A modern technológia olyan innovációkat hozott el számunkra, amelyek közvetlenül segítik az egészségünk megőrzését. A hordható okoseszközök népszerűsége évek óta növekszik, hiszen képesek támogatni a tudatos életmódot, legyen szó alvásról, mozgásról vagy épp stresszkezelésről. De milyen típusú eszközök közül választhatunk és hogyan segítenek minket a hétköznapokban?
A jövő kiegészítői
A hordható okoseszközök olyan viselhető technológiai eszközök, amelyek szenzorok segítségével adatokat gyűjtenek testünk működéséről, majd ezeket az információkat elemzik. Azontúl, hogy ezek az eszközök informálnak minket, motivációt is jelenthetnek: támogatják az életmódváltást, segítenek a szokások nyomon követésében, és az egészségügyi kockázatok felismerésében.
Innováció testközelből: a legnépszerűbb okoseszközök
- Okosórák és aktivitásmérők
Az okosórák és aktivitásmérők alapfunkciói közé tartozik a lépésszámlálás, a kalóriaégetés mérése és a pulzuskövetés. Az olyan eszközök, mint például az Apple Watch, számos fejlett funkcióval is rendelkeznek, ilyen lehet az edzésmódok követése vagy az EKG-mérés.
És hogy miért érdemes a mindennapjaink részévé tenni egy okosórát? Egy 2019-es tanulmány szerint azok az emberek, akik aktivitásmérőt használnak, 27%-kal növelték napi fizikai aktivitásukat. A kutatás eredményei alapján ezek az eszközök hatékony motivációt nyújthatnak az egészségesebb életmódhoz.
Kép forrása: f.t.Photographer
- Alvásmonitorozó eszközök
Az alváshiány vagy a nem megfelelő minőségű alvás kapcsolatban áll a szív- és érrendszeri betegségekkel, a cukorbetegséggel és az elhízással is, ráadásul ilyenkor zajlik a szervezet regenerálódása, tehát több szempontból is kulcsfontosságú folyamat. Ha tartósan keveset alszunk vagy nem tudjuk valóban kipihenni magunkat, az évekkel rövidítheti meg az életünket (erről egy korábbi cikkünkben írtunk részletesen).
Mindezt figyelembe véve fontos, hogy az alvásminőségünket prioritásként kezeljük. Az alvásminőség mérésében pedig óriási segítséget jelenthetnek a különféle hordható okoseszközök, például egy okosgyűrű, ami folyamatosan monitorozza az alvási fázisokat, a légzést és a szívritmust, majd az elemzések után ajánlásokkal segít, hogy pihentetőbb legyen az alvásunk.
- Vércukor- és vérnyomás figyelők
A cukorbetegek számára kiemelten fontos nyomon követni a vércukorszintet a nap folyamán, ami mostanra jelentősen egyszerűbbé vált, hála a karkötőként hordható vagy a karra tapasztható szenzoros vércukorszint- és vérnyomás figyelőknek.
Legnagyobb előnyük, hogy folyamatosan dolgoznak és valós idejű adatokkal tudnak szolgálni. Egy 2021-es tanulmány szerint a folyamatos vércukor monitorok használata 0,5%-kal csökkentette a HbA1c szintet cukorbetegeknél, ami jelentős előrelépésnek számít a betegséggel való együttélésben. Emellett ezek az eszközök segítenek a hypoglykaemiás események elkerülésében is, ezáltal javítva a betegek életminőségét és hosszú távú egészségi kilátásait.
- Stressz figyelés és légzésmonitorozás
Az egészségünk szempontjából fontos az is, hogy tudatosan figyeljünk a légzésünkre. A helyes légzés ugyanis segít az idegrendszerünk nyugalmi állapotra váltani, ezáltal csökkenti a pulzust és a kortizol szintet és a szorongásos tüneteket is. Ezáltal a megfelelő légzéstechnika a stresszkezelés egyik fő eszköze lehet (erről ebben a cikkünkben olvashatsz).
A karon viselhető légzésfigyelő eszközök, a légzés ritmusának követésével segítenek a stresszkezelésben. Valós idejű figyelmeztetéseket küldenek, ha stresszes állapotot érzékelnek, és relaxációs gyakorlatokat ajánlanak.
Hogyan illeszthetők ezek az eszközök a mindennapi életbe?
A megfelelő eszköz kiválasztása attól függ, hogy milyen célokat szeretnénk elérni. Ha a sportot szeretnénk a hétköznapi rutinunk részévé tenni, egy aktivitásmérő sokat segíthet egy új szokás beépítésében. De ha a relaxáció hiányzik inkább és az
alvásminőség javítása a cél, egy alvásfigyelő eszköz tökéletes választás. Bármelyiket is választjuk, fontos, hogy az eszközt rendszeresen használjuk, az adatokat elemezzük ki, és ezek alapján hozzuk meg az életmóddal kapcsolatos döntéseket a mindennapokban.
Kép forrása: Melnikov Dmitriy
Technológiai fejlődés a tudatos életmód szolgálatában
A modern okoseszközök segítenek, hogy mélyebben megértsük testünk működését, és tudatos lépéseket tehessünk egészségünk megőrzése érdekében. Ha szeretnéd a modern technológia eszközeit a mindennapjaid részeivé tenni és az egészséged szolgálatába állítani, ma már minden lehetőség adott és a jövő csak egy karnyújtásnyira van.
Szerző: Hevesi Szandra
(Kiemelt kép forrása: Nan_Got)
Források:
