Itt az új év, most változtasd meg hosszú távú stratégia mentén az életedet!
A longevity filozófia elemi esszenciája, hogy lehetővé tegye az élethosszig tartó testi, lelki, szellemi fittséget.
Önmagunk lehető legjobb verzióját megalkotni, majd folyamatosan fenntartani – egymásra épülő mozaik darabkák sokaságával lehetséges.
Az év fordulója kiváló apropó lehet a jelenlegi életmódunk átgondolására, a változtatásra. A kitűzött célok eléréséhez fontos az elkötelezettség, a következetesség és a belső indíttatásból származó motiváció.
Ugyanis a motivációnk ereje abban rejlik, hogy olyan változtatásokat eszközölünk az életünkbe, amelyek kivitelezésében örömünket leljük.
Az élet és ezen belül is az egészségtudatos életmód egyre átfogóbb belső békét adó, örömteli utazás, amelynek elkezdéséhez, elmélyítéséhez remek lehetőség lehet az új év kezdete, hiszen extra lendületet adhat a tiszta lappal indulás érzése.
Kép forrása: Branislav Nenin
Felelősséggel a fizikai egészségünkért
Elengedhetetlenül fontos, hogy az új év tiszta lapjának lendülete – a testünk fizikai szükségleteit, a tradicionális vizsgálatokon túl – a precíziós medicina tükrében is górcső alá vegyük. Hiszen az egészségmegőrzés már nem pusztán a betegségek hiányát jelenti.
A jelenlegi orvostudomány már lehetővé teszi, hogy előre gondolkodjunk, és alaposan feltérképezzük, hogy milyen jellegű megelőzésre kell intenzívebb hangsúlyt fektetnünk.
„A precíziós medicina célja, hogy az egyén egészségi profilját figyelembe véve megtalálja azokat a pontokat, ahol személyre szabott beavatkozásokkal támogathatja az egészségünket és a betegségek kezelését.”
Egy új kezdet – legyen az éppen a naptári év szerint – képes önmagunkat meghaladó, transzformatív változásokat lendületesen beindítani. Az előttünk álló esztendő feddhetetlen tisztasága óhatatlanul magában hordozza a változtatás lehetőségének ígéretét, amit a pszichológia határhelyzetként definiál. Lezárjuk a régit, és új alapokra helyezzük önmagunkat.
Éppen ezért fontos, hogy úgy az orvosi vizsgálatok, mint a napi rutinunk tekintetében a saját magunkra, élethelyzetünkre, egyedi igényeinkre alapozva igyekezzünk változásokat eszközölni.
Hiszen a változtatás iránti szándék sokakban megjelenik, de kutatások szerint az irreálisan megfogalmazott célkitűzések ellehetetlenítik az előre mutató életmódbeli pozitív fordulatok megszilárdulását.
A holisztikus alapokon nyugvó longevity – hosszú távú egészségtudatosság pillérei, a kezdeti lendülettel kiegészülve, harmonikusan beépülhetnek a mindennapjaink rutinjába.
Könnyebb bevezetni egy új szokást, mint görcsösen azon lenni, hogy elhagyjunk egy olyan, már berögzült tevékenységet, amiről tudjuk, hogy nem szolgálja a fejlődésünket, de mégsem vagyunk képedek teljesen kiűzni az életünkből.
Életminőségünket befolyásoló pozitív fordulatokról akkor beszélhetünk, ha tartósan fenntartható és előremutató változásokat honosítunk meg.
Kép forrása: G-Stock Studio
Legyenek lefektetve a változáshoz szükséges lépések
Kulcsfogalom: a SMART, ami egy mozaikszó. Ez magába foglalja, hogy a célkitűzéseinknek konkrétnak, mérhetőnek, elérhetőnek, relevánsnak és időszerűnek érdemes lenniük a sikeres és maradandó változás érdekében.
Ne egyszerre akarjuk mindent átalakítani magunk körül, mert az könnyen túlvállaláshoz vezethet. Azonban a támogató közösség szerepe elengedhetetlenül fontos a siker érdekében. Pont úgy, ahogy az is, hogy reális lépeseket tűzzünk ki célul és alaposan készüljünk fel a nehezítő körülményekre is.
A holtpontok átvészeléséhez lesz szükségünk a belső motivációnk átütő erejére, mert nem az a kérdés, hogy akadnak-e majd nehezebb napok, hanem hogy mit kezdünk vele.
Ugyanakkor idővel a kieszközölt változtatások egyre kevesebb kognitív erőfeszítést igényelnek majd, beépülnek a hétköznapokba, ami megadja az elégedettség, büszkeség érzetét, hogy képesek vagyunk tartós változásokat életre hívni a saját és családunk egészsége érdekében.
Szerző: Baranyai Kata
(Kiemelt kép forrása: Roman Samborskyi)
Források:
