Egy ragyogó mosoly nem csupán a magabiztosság záloga. Megdöbbentő tudományos eredmények bizonyítják, hogy az íny és a fogak állapota közvetlenül befolyásolja a szív- és érrendszeri egészséget, a kognitív hanyatlás mértékét és még a várható élettartamot is.
Éveket adhat az életünkhöz a megfelelő szájhigiénia
A szájüreg több mint a táplálkozás és ezzel az emésztés első állomása – egy bonyolult ökoszisztéma, ahol baktériumok milliárdjai élnek. Ha ez az érzékeny egyensúly megbomlik, gyulladásos folyamatok indulhatnak el, amelyek nemcsak az ínyt és a fogakat, hanem az egész szervezetet érinthetik. A fogínygyulladás és a fogágybetegség (parodontitis) a krónikus betegségek előszobája, amely sokkal többet árthat, mint elsőre gondolnánk.
A Vermont Health Equity beszámolója szerint a fogínybetegséggel küzdők körében lényegesen magasabb a diabétesz, a tüdőbetegségek és a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása. A kutatók arra is rámutattak, hogy az orális egészség egyenlőtlenségei összefüggésbe hozhatók a társadalmi-gazdasági helyzettel és az egészségügyi ellátáshoz való hozzáféréssel, ami közvetve befolyásolja a várható élettartamot.
Kép forrása: Ivan Dudka
A száj és a szív kapcsolata
A nem megfelelő szájhigiénia következtében kialakuló gyulladásos markerek a véráramba kerülve növelhetik az érelmeszesedés és a szívbetegségek kockázatát. Egy nagyszabású japán tanulmány pedig kimutatta:
„akiknek kezeletlen fogínybetegségük van, akár 20%-kal is magasabb lehet a szív- és érrendszeri problémák előfordulása.”
A krónikus gyulladás hozzájárulhat a stroke kockázatához is, így a rendszeres fogorvosi ellenőrzés szó szerint életmentő lehet.
A kutatók szerint tehát a megfelelő szájhigiénia egyértelműen hozzájárulhat a szívbetegségek megelőzéséhez.
Az Alzheimer-kór rejtett rizikófaktora?
Kevesen gondolnák, hogy a fogínybetegségek összefügghetnek a memóriavesztéssel és az Alzheimer-kór kialakulásával. Azonban a Porphyromonas gingivalis nevű baktérium – amely a parodontitis egyik fő okozója – képes átjutni a vér-agy gáton, és gyulladásos reakciót idézhet elő az agyban, növelve a neurodegeneratív betegségek kockázatát. A megelőzés egyszerűbb, mint gondolnánk: egy alapos fogmosás és a fogselyem használata naponta több alkalommal nemcsak a fogakat, hanem az agyat is védi. A tudatos szájápolással kapcsolatos szakértői tanácsokért olvasd el ezt a korábbi interjúnkat!
Bizonyított az is, hogy azoknál az időseknél, akik fogvesztést és fogínybetegséget tapasztaltak, nagyobb valószínűséggel alakult ki kognitív hanyatlás.
„A kutatók szerint az orális gyulladás folyamatos immunválaszt vált ki, amely hosszú távon idegrendszeri károsodáshoz vezethet.”
Ez tovább erősíti azt az elképzelést, miszerint a szájüregi egészség fenntartása az agy védelmében is kulcsszerepet játszik.
Kép forrása: Proxima Studio
Mit tehetünk a hétköznapokban?
Az optimális szájhigiénia fenntartása nem igényel bonyolult és időigényes rituálét, csupán néhány alapvető szokás következetes betartását:
- Naponta minimum kétszeri fogmosás fluoridtartalmú fogkrémmel, amely erősíti a fogzománcot és csökkenti a fogszuvasodás esélyét.
- Fogköztisztítás fogselyemmel és interdentális kefével, amely eltávolítja a lepedéket a nehezen elérhető helyekről.
- Rendszeres fogorvosi ellenőrzések, amelyek segítenek időben felismerni és kezelni az esetleges problémákat.
- Tudatos táplálkozás, amely gyulladáscsökkentő hatású ételekre, például omega-3 zsírsavakban gazdag halakra, antioxidánsokban bővelkedő bogyós gyümölcsökre és C-vitaminban gazdag zöldségekre épül. Ehhez a mediterrán étrend tökéletes választás lehet.
Ezek mellett fontos az is, hogy tudatosan figyeljünk a rágásra. Az ételek megfelelő állaga ugyanis szintén fontos a szájüregi egészség szempontjából. Például a nyers zöldségek és a diófélék segítik az állkapocs egészségét és a nyáltermelést, amely természetes védelmet nyújt a baktériumok ellen.
„A tudomány tehát egyértelműen bizonyítja, hogy a szájápolást a longevity stratégiánk elmaradhatatlan elemévé kell tennünk.”
Egy olyan apró napi szokás, mint a fogköztisztító vagy a fogselyem használata, akár évekkel is meghosszabbíthatja az életünket.
És, hogy emellett még mit tartalmaz egy tudatosan felépített és betartható longevity protokoll? Ebben a cikkünkben segítünk összeállítani a sajátod!
Szerző: Hevesi Szandra
(Kiemelt kép forrása: Prostock-studio)
Források:
- Vermont Health Equity Initiative – Hanna Blankenship: The Connection Between Oral Health and Overall Life Expectancy
- The Lancet – Richard G Watt: Time to take oral health seriously
- National Library of Medicine – Yutaka Watanabe: Oral health for achieving longevity
Ezek is érdekelhetnek:
