Hajlamosak vagyunk az egészségünkkel foglalkozni, amikor időpontot foglalunk egy vérvizsgálatra vagy egy új edzésformát próbálunk ki. De vajon mennyire épül be a mindennapjainkba az a fajta diskurzus, amely az egészséget nem problémaként, hanem életstratégiaként kezeli? Miért ne beszélgethetnénk róla a húsvéti ünnepi asztalnál?
Tabutéma vagy stratégiai gondolkodás?
Társadalmunkban az egészség sokszor akkor kerül szóba, amikor már baj van. Egy diagnózis, egy riasztó tünet vagy egy ismerős betegsége az, ami felhívja a figyelmet: ideje lenne jobban figyelni. Pedig az egészség nemcsak egyéni felelősség, hanem egyfajta közös ügy is. Ráadásul a betegség nem ott kezdődik, amikor már súlyos tünetet produkál.
Gondoljunk csak bele: mi lenne, ha az ünnepi ebédnél nem csupán a legújabb utazási élményekről, a gyerekek tanulmányairól vagy a hét üzleti híreiről beszélgetnénk, hanem arról is, hogy milyen hatással van ránk az életmódunk? Vajon tudjuk-e hogy a családtagjaink valójában hogyan érzik magukat, tudunk-e konstruktívan beszélni arról, mit lehetne tenni azért, hogy mindenki jobban legyen és egészségesebb életet éljen?
A longevity-tudatos gondolkodás nem csupán azt jelenti, hogy zöld turmixot iszunk vagy esténként futunk. A valódi hosszú és minőségi élet úgy érhető el, ha az egészségtudatosság a hétköznapi döntéseink részévé válik – és ezt nem lehet egyedül, a család, a barátok és a közösség támogatása nélkül megvalósítani.
Kép forrása: Drazen Zigic
Mit hozunk otthonról?
A szülői minták alapvetően meghatározzák, hogy mit gondolunk az egészségről. Ha gyerekként azt láttuk, hogy a betegségek tabutémák, a prevencióról nem esik szó, helyette csak a tüneti kezelés kerül előtérbe, akkor felnőttként is nehezebb lesz tudatosan kezelni a saját egészségünket. De épp ezért van hatalmunk ezen változtatni.
„Mi lenne, ha a családi ebédnél a generációk között egyfajta egészségügyi tudásmegosztás is zajlana? Ha a szüleinkkel és gyermekeinkkel egyaránt megosztanánk, hogy milyen hatása van a stressznek, miért fontos a megfelelő alvás, vagy hogy milyen új kutatások támasztják alá az étrend és a mentális egészség kapcsolatát?”
Nem arról van szó, hogy minden étkezés nézzen ki úgy, mint egy orvosi “minikonferencia”, de a valódi törődés azt is jelenti, hogy a számunkra legfontosabb emberekkel közösen gondolkodunk arról, hogyan maradhatunk hosszú távon egészségesek.
Hogyan kezdjünk el beszélni róla?
- Ne dramatizáljuk túl – Kérdezzük meg a családtagokat, hogy ők mit gondolnak az egészséges életmódról, milyen szokásaik vannak, és mit tartanak fenntarthatónak. Bátran beszéljünk arról, mi mit olvastunk mostanában a témában, és milyen életmód szokásokat vezettünk be, amelyek valóban segítettek számunkra.
- Inspiráljunk, ne oktassunk – Senki sem szereti, ha kioktatják. Ha például kipróbáltunk egy új módszert – legyen az egy alvásjavító technika, egy egy új étrend, vagy egy mozgásforma –, osszuk meg a tapasztalatainkat anélkül, hogy ráerőltetnénk másokra. Ajánljunk hiteles információforrásokat és hasznos vizsgálatokat – mindezt tolakodás nélkül.
- Legyünk példamutatók – A gyerekek számára az lesz a természetes, amit látnak. Ha azt tapasztalják, hogy a szüleik aktívan foglalkoznak az egészségükkel, megfelelően étkeznek, rendszeresen sportolnak, kezelik a stresszt, és minderről nyíltan beszélnek is másokkal, akkor számukra is ez lesz az alapértelmezett norma.
- Teremtsünk szokásokat – Az egészségtudatos gondolkodást vezessük be hosszú távon az életünkbe. Mi lenne, ha az ebéd mellé beiktatnánk egy rövid sétát a családdal? Ha az esti filmnézéshez egészségesebb nassolnivalót készítenénk, vagy kipróbálnánk, milyen ételek nélkül megnézni egy filmet? Ha egy izgalmas programként, a meditációt három generáción átívelve, közösen tanulnánk meg?
- Beszéljünk a jövőről – Az egészségtudatosság fontos eleme a hosszú távú szemlélet. Gondoljunk bele: húsz év múlva hogyan szeretnénk élni? Mi kell ahhoz, hogy aktív, energikus és kiegyensúlyozott életet élhessünk akkor is? Beszéljünk róla és tervezzük meg a jövőnket.
Kép forrása: PeopleImages.com – Yuri A
A közös gondolkodás a család minden tagjának segít a hosszú távú egészségmegőrzésben
„Az egészség nem csupán egyéni kérdés, hanem közös ügy: ha sikerül a családi beszélgetések részévé tenni, akkor nemcsak saját magunknak segítünk, hanem egy olyan környezetet teremtünk, amelyben mindenki tudatosabb döntéseket hozhat.”
Kell annál nagyobb ajándék, mint látni, ahogy szüleink aktív és egészséges nagyszülőkké válnak, gyermekeink kiegyensúlyozott és életerős felnőttekké, a család pedig sokkal tartalmasabb és mozgalmasabb közös pillanatokat él meg?
A longevity nem egy pillanatnyi trend, hanem egy életszemlélet. Ha már most elkezdünk beszélni a mindennapi egészségtudatosságról, a következő generációk számára már természetes lesz. És talán a családi ebédnél nem csak az lesz a kérdés, hogy ki kér repetát, hanem az is, hogy ki hogyan érzi magát – testben és lélekben egyaránt.
Szerző: Dr. Ujhelyi Nelli – főszerkesztő, Longevity Magazin
(Kiemelt kép forrása: gpointstudio)
Ezek is érdekelhetnek:
