mentális egészség

Hosszabb nappalok, produktívabb napok?

Hosszabb nappalok, produktívabb napok?

A nyári időszakban a hosszabb nappalokhoz kapcsolódó „több idő – több teljesítmény” illúziója egyfajta csendes elvárássá alakul bennünk: ha tovább van világos, több mindent kellene elérni, kihasználni, megvalósítani. Ez a gondolat azonban gyakran nem a valódi belső...

Miért tűnik úgy, hogy egyeseknek több idejük van?

Miért tűnik úgy, hogy egyeseknek több idejük van?

Van, aki délig könnyedén végigcsinál egy teljes napot, míg más küszködve próbál lépést tartani az idővel. De mi van, ha kettejük között nem az idő tényleges mennyisége, sokkal inkább annak érzékelése a valódi különbség? Nos, a tudomány szerint a titok az agyunkban...

4+1 japán alapelv a vállalati longevity szolgálatában

4+1 japán alapelv a vállalati longevity szolgálatában

Mit tanulhatunk egy olyan kultúrától, ahol a munka nemcsak hatékonyságról, hanem tiszteletről, tanulásról és hosszú távú emberi értékekről szól? A japán vállalati modell túlmutat a profiton: olyan rendszerszintű gondolkodást kínál, amely nemcsak a szervezetek...

Létező jelenség az érzelmi öregedés?

Létező jelenség az érzelmi öregedés?

Ahogy az izmokat edzésben tartja a mozgás, úgy őrzi meg a lelkünk frissességét az érzelmi rugalmasság. De mi történik, ha az érzéseink beleragadnak a régi mintázatokba? Na és lehetséges-e érzelmileg frissnek maradni egy olyan világban, ahol a tempó gyors, a reakcióink...

A jövő pszichológiája – Merre tart a mentális egészség?

A jövő pszichológiája – Merre tart a mentális egészség?

A világ csendben változik, ám a fejünkben zajlik az egyik legfontosabb forradalom. A következő évtized pszichológiája nem csupán az elme gyógyításáról, hanem a mentális jóllét újradefiniálásáról fog szólni. Miközben a WHO előrejelzése szerint 2030-ra a depresszió lesz...

Longevity-könyvajánló: Hygge, a dán hosszú-élet recept

Longevity-könyvajánló: Hygge, a dán hosszú-élet recept

A dán életérzés nem csupán gyertyafény és forró kakaó – hanem tudományosan is igazolt út a mentális jólléthez, a közösségi kapcsolatok erősítéséhez és a hosszú élethez. Mi lenne, ha a hosszú élet kulcsa nem (csak) a zöld turmixban vagy a heti három edzésben rejlene,...

A trauma sejtszintű jelei – hogyan tárolódik a testben a múlt?

A trauma sejtszintű jelei – hogyan tárolódik a testben a múlt?

A pszichés traumát sokáig kizárólag lélektani eseményként kezelték. Az utóbbi évtizedekben azonban az idegtudomány, az epigenetika és a testorientált terápiás irányzatok egyértelműen bebizonyították: a trauma nemcsak az emlékezetben, hanem a test sejtjeiben is nyomot...

Hogyan támogatja a lassú mozgás az idegrendszerünket?

Hogyan támogatja a lassú mozgás az idegrendszerünket?

Napjaink felgyorsult világában, ahol a stressz és a feszültség mindennapos társaink, egyre többen keresik azokat a módszereket, amelyek segítenek visszatalálni a belső egyensúlyhoz. A tai chi és a jóga, ezek a lassú, tudatos mozgásformák, nemcsak a test rugalmasságát...

Ebben segít, ha rendszeresen túrázol

Ebben segít, ha rendszeresen túrázol

Tavasszal úgy érezhetjük, itt az idő újrahangolni magunkat – testileg és lelkileg egyaránt. A túrázás ebben az időszakban nemcsak friss levegőt és szép kilátást kínál, hanem mélyebb, tudományosan is alátámasztott előnyöket, amelyek túlmutatnak a megszokott...

Testi tünetek mutathatják, ha nem jó irányba tart a karriered 

Testi tünetek mutathatják, ha nem jó irányba tart a karriered 

A karrierünk nemcsak az önmegvalósításról vagy a társadalmi elismerésről szól. Hosszú távon a munkánk alapvetően hat testi-lelki egészségünkre is. Egyre több kutatás igazolja: a nem megfelelő munkahelyi környezet, az elfojtott ambíciók, a ki nem élt tehetség vagy az...

Munkahelyi flow – a motivált emberek tovább élnek?

Munkahelyi flow – a motivált emberek tovább élnek?

A munkahelyi flow és az inspirált, energikus munkavégzés nemcsak a teljesítményt javítja, de a mentális egészség és a hosszú távú jóllét szempontjából is kulcstényező. Hogyan maradjunk inspiráltak, energikusak, motiváltak a munkánkban? Hogyan teremtsünk ilyen légkört...

A lélekmelengető öngondoskodás művészete

A lélekmelengető öngondoskodás művészete

Talán mindannyiunk számára ismerősek azok az értékes pillanatok, amikor a világ zajától visszahúzódva, egyetlen korty meleg tea, egy finom érintés vagy egy csendes séta valódi energiával tölti meg a lelket. A tudomány szerint a lelkünk mindennapos táplálása nemcsak a...

Hogyan formálja agyunkat a nyelvtanulás?  

Hogyan formálja agyunkat a nyelvtanulás?  

Képzeljünk el egy edzőtermet, ahol az agyunk dolgozik – de nem súlyzókkal, hanem szavakkal, mondatszerkezetekkel és új nyelvi jelentésekkel. A nyelvtanulás nem csupán a kommunikáció fejlesztését szolgálja – hanem, ahogy az edzés a testünket, fizikailag formálja az...

​ Gravitáció nélkül – mi az a lebegésterápia?

​ Gravitáció nélkül – mi az a lebegésterápia?

Képzeld el, hogy egy nyugodt, sötét térben lebegsz, ahol a tested súlytalan, az elméd pedig fokozatosan elcsendesedik. Ez nem egy sci-fi jelenet, hanem a lebegésterápia (float therapy) valósága – egy olyan módszer, amelyet egyre többen alkalmaznak a stressz...

A siker, amitől nem égünk ki, hanem erőt ad 

A siker, amitől nem égünk ki, hanem erőt ad 

A kiégés nem pusztán a túlzott munkamennyiség eredménye, hanem a nem megfelelő idő- és energiabeosztás következménye. Hogyan alakítsunk ki olyan karrier ökoszisztémát, amelyben kiégés nélkül érhetünk el jelentős eredményeket? A stratégiai pihenés hatása a...

Neuroplaszticitás – ezért fontos az agyunk számára a mozgás

Neuroplaszticitás – ezért fontos az agyunk számára a mozgás

A legfrissebb kutatások szerint a fizikai aktivitás amellett, hogy edzés a testünk számára, finomhangolást jelent elménknek is. Olyan, mint amikor egy zenemű új dallammal bővül: az agy új kapcsolatokat épít, új utakat nyit – ezt a csodálatos képességet nevezzük...

Ebben segítenek a fermentált ételek

Ebben segítenek a fermentált ételek

A fermentált ételek nem csupán korábbi korok hagyományait idézik, hanem a jövő táplálkozásának fontos elemei: élő kultúrák, amelyek csendben forradalmasítják bélrendszerünk és immunrendszerünk működését. Hogyan hatnak a szervezetünkre és miért érdemes rendszeresen...

Új szelek

Új szelek

Milyen engedélyre lehet szüksége annak, aki éppen új világot formál? Papírokra, pecsétekre, iktatószámokra? Mi történik, ha nincs külső jóváhagyás? Mi van akkor, ha az elképzelés minden határon túlmutat? Olyankor jön el a jövő. A szél elpusztít vagy felemel. Attól...

Teljesen normális, ha félünk a diagnózistól

Teljesen normális, ha félünk a diagnózistól

Mi van, ha baj van? – tesszük fel a kérdést magunkban, miközben máris újabb kósza gondolatok bukkannak fel bennünk: mi történik majd a vizsgálaton, vajon mit mond majd az orvos, és hogyan fogadjuk majd azt, ha olyan diagnózist kapunk, ami felborítja az addigi...