Az időszakos böjt az utóbbi évek egyik legnépszerűbb trendjévé nőtte ki magát a táplálkozás területén: egyszerűsége, struktúrája és az ígért előnyök sokakat csábítanak kipróbálására. Azonban ami az egyik szervezetnek gyógyír, a másiknak akár kockázatot is jelenthet. A...
A tudomány egyre világosabban mutat rá, hogy az étrendünk az egyik legerősebb tényező, amely befolyásolja egészségben eltöltött éveink számát. Egy három évtizedes utánkövetésen alapuló amerikai kutatás nyolc különböző étrendet vizsgált, és az eredmények alapján...
Hogyan válhat a konyha a hosszú távú egészség és az egyensúly laboratóriumává? Szathmári Orsolya nyelvtanárból lett természetgyógyász, aki Svájcban, két gyermek mellett értette meg: az étel nemcsak táplálék, hanem az egészség, az egyensúly és a közösség záloga. Ma már...
How can a kitchen turn into a laboratory of long-term health and balance? Orsolya Szathmári, once a language teacher and now a naturopath, discovered during her years in Switzerland – while raising two children – that food is more than nourishment: it is the...
Lehetséges, hogy a szorongás gyökerei nem a gondolatainkban, hanem a bélrendszerünkben keresendők? A legújabb kutatások szerint a szociális fóbiával élők mikrobiomja eltér azokétól, akik nem tapasztalnak hasonló tüneteket – ez pedig új távlatokat nyithat a szorongás...
A glikémiás index (GI) napjainkra igazi egészségügyi iránytűvé vált: sokan ez alapján döntik el, mi kerülhet a tányérjukra. De vajon tényleg ilyen egyszerű lenne a képlet? A glikémiás index körül számos tévhit kering, amelyek tisztázása segíthet abban, hogy tudatosabb...
Az időszakos böjt (intermittent fasting) mára túlnőtt az „újabb trendi diéta” szerepen és az utóbbi években az orvostudomány érdeklődését is felkeltette. Az érdeklődés nem alaptalan, hiszen egyre több kutatás igazolja jótékony hatásait az anyagcserére, a...
Az egészségtudatosság régen csendes szokásokban élt: a vasárnapi húslevesben, a kertből szedett almában vagy a friss levegőn végzett munkában. Ma már egészen más tereken születik: edzőtermi tükrök gyengéd fényeiben, okosórák pulzusgörbéin vagy egy inspiráló közösségi...
Dr. Ketskés Norbert orvos, természetgyógyász, táplálkozástudományi szakértő immár több mint húsz éve az integratív orvoslás elkötelezett híve. Hagyományos orvosi képzését követően háziorvosként dolgozott, ám hamar felismerte: sok esetben nem elegendő a tünetek pusztán...
Szenzorok és algoritmusok írják át az étkezési napló fogalmát, amely sokak mindennapi rutinjának része – akár egészségügyi okokból, akár tudatos életmód miatt. A következetes dokumentáció azonban kihívások elé állítja az embert és a különböző applikációk vagy...
Negyedik alkalommal rendezte meg a gluténmentes kenyerek és péksütemények versenyét a Magyarok Kenyere program keretében a Magyar Gazdakörök és Gazdaszövetkezetek Szövetsége (MAGOSZ), a Nemzeti Agrárgazdasági Kamara (NAK), a Magyar Cöliákia Egyesület (MCE) és az...
Az idő nyomot hagy arcunk finom vonalaiban, testünk történetében és sejtjeink legmélyén is. A tudomány ma már képes felfedni ezeket a láthatatlan jeleket, és egyre pontosabban követni, hogyan öregszik a testünk. A biomarkerek forradalma új korszakot nyit: azt ígéri,...
A cikk termékmegjelenítést tartalmaz. Háziorvosként a holisztikus szemléletet, sportorvosként pedig azt tanulta meg, mennyi mindent leshetnénk el az élsportolóktól – a tudatos táplálkozástól kezdve a preventív szemléletig. Dr. Töllösy Judit, a The Longevity Hub...
Miért eszünk akkor is, amikor nem vagyunk éhesek? Mi történik, ha a stressz levezetésének fő eszköze az evés lesz – újra és újra? Cikkünk annak jár utána, miért nyúlunk ételhez akkor is, amikor valójában másra vágyunk, és hogyan lesz az evés pótcselekvés, ha a...
Az utóbbi évek kutatásai teljesen átírták mindazt, amit eddig az anti-agingről gondoltunk. Ma már tudjuk, hogy nem csupán az évek száma számít, hanem az is, milyen tempóban írja át testünk belső órája a biológiai kódunkat. Egy friss tanulmány szerint a napi...
A cikk termékmegjelenítést tartalmaz. Hogyan lesz egy tudatos fogyasztóból iparági szereplő, majd egy egészségtudatos közösség vezetője? Ipsits Anita és Ipsits Gábor 2017-ben még csak a Szafi termékek vásárlóiként keresték az egészséges alternatívákat – ma már ők...
Dr. G. Kiss Orsolya orvos, táplálkozástudományi szakértő, farmakológus és a The Longevity Hub szakértője úttörő szerepet vállal abban, hogy a rostalapú táplálkozás újra méltó helyére kerüljön a modern étrendben. Páciensei körében – legyen szó fogyásról,...
Az egészséges életmód ma már nem csupán választás, hanem hosszú távú befektetés önmagunkba is. Egyensúlyra törekszünk – testben, lélekben, mindennapjaink ritmusában. Mégis van valami, ami sokáig rejtve maradhat, és csendben gyengítheti a vitalitásunkat: a krónikus...
Nemcsak génjeink határozzák meg egészségünket és élettartamunkat, hanem az is, hogyan „kapcsoljuk be” vagy „ki” őket. Az epigenetika megmutatja, hogy táplálkozásunk képes formálni génjeink működését, így tudatos étrenddel lassíthatjuk az öregedést és támogathatjuk...
Vitaminokra és ásványi anyagokra szükségünk van, ez nem kérdés, viszont a mennyiség és az arányok már sokkal inkább. A jó hír azonban az, hogy a legújabb kutatásoknak hála elérhető közelségbe került az egészséges életmód pontos mikrotápanyag-szükséglete – figyelembe...
Képzelj el egy világot, ahol a biológiai órád nem ketyeg feltartóztathatatlanul, hanem együttműködik veled. Egy világot, ahol az ételeid nem csupán energiát adnak, hanem aktívan támogatják a tested megújulását, a bőröd feszességét, a sejtjeid frissességét – sőt, akár...
Bár a genetikai örökségünk meghatározó, ma már egyre világosabb, hogy az életmódbeli döntéseinkkel is befolyásolhatjuk az öregedést. A betain nevű természetes vegyület ebben a folyamatban egy olyan csendes szövetséges, amely számos fronton segíthet megőrizni testi és...
A krónikus, alacsony szintű gyulladás („low-grade inflammation”) az öregedés egyik kulcsfolyamata. Nem véletlenül emlegetik a tudományban „inflammaging” néven. Számos életkorral összefüggő betegség, mint a szív-érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór...
Ahogyan a hosszú élet és a betegségekkel szembeni ellenálló képesség kutatása egyre mélyebb molekuláris szintre jut, úgy nő a bizonyítékok száma, hogy a telomerek — a kromoszómák végén található védőszakaszok — kulcsszerepet játszanak az öregedés és az...
Reggelente már a harmadik online megbeszélésen ülsz, kávé a kézben, e-mailek nyitva, multitasking a maximumon. Ismerős? A tested pörög, de az elméd fárad. És közben talán fel sem merül: mit adtam ma az agyamnak? Nemcsak az izmoknak vagy a bőrnek – hanem annak a...
Mit tanulhatunk Costa Rica életigenlő, közösségi szemléletéből? Hogyan befolyásolja a stresszmentes élet a sejtek öregedését, az immunrendszert, az élettartamot? Nézzük meg, miért nem csupán trópusi álom a Pura Vida, hanem tudományosan is megalapozott életstratégia....
Az utazás izgalmas élményeket kínál, ugyanakkor kihívást jelenthet bélflóránk számára. A megváltozott étrend, a változó időzónák és a stressz mind befolyásolhatják a bélmikrobiom összetételét, ami emésztési zavarokhoz és csökkent immunitáshoz vezethet. Szerencsére...
A világ távoli szegleteiben néha olyan egyszerű igazságokra lelhetünk, amelyekre a modern társadalmak régóta keresik a választ. Polinézia – a Csendes-óceán ezerarcú szigetvilága – lenyűgöző természeti szépségével vonzza az utazókat. Rejtett értékei között azonban egy...
A hullámzás megnyugtató hangja, hosszú séták, friss gyümölcsök, éjszakába nyúló beszélgetések. Egy emlékezetes nyaralás, és egyúttal a testi-lelki egészség receptje is lehet. A mediterrán életstílus igazoltan segít elérni a longevity elsődleges célját: hogy a lehető...
Úgy tűnik, hogy a hosszú, egészséges élet egyik kulcsa nem egy titokzatos elixírben, hanem a táplálkozásunk minőségében rejlik. A női egészség kapcsán egyre több tudományos bizonyíték támasztja alá, hogy a rostdús, tápanyagban gazdag étrend nemcsak a testünket, de a...