A hullámzás megnyugtató hangja, hosszú séták, friss gyümölcsök, éjszakába nyúló beszélgetések. Egy emlékezetes nyaralás, és egyúttal a testi-lelki egészség receptje is lehet. A mediterrán életstílus igazoltan segít elérni a longevity elsődleges célját: hogy a lehető...
Úgy tűnik, hogy a hosszú, egészséges élet egyik kulcsa nem egy titokzatos elixírben, hanem a táplálkozásunk minőségében rejlik. A női egészség kapcsán egyre több tudományos bizonyíték támasztja alá, hogy a rostdús, tápanyagban gazdag étrend nemcsak a testünket, de a...
A női egészség szempontjából a bél- és hüvelymikrobiom közötti kapcsolat meghatározó jelentőségű: nemcsak az általános jóllétet, az intimegészséget befolyásolja, de hatással van a termékenységre, a várandósság kimenetelére, sőt, a születendő baba vitalitására is. Dr....
A 2017 óta Svájcban élő coach és változásmenedzser története bizonyítja, a genetika nem a végzetünk, az epigenetika, vagyis az, ahogyan élünk felülírhatja a kevésbé szerencsés gének betegségprogramját. Meg lehet gyógyítani önmagunkat, ha őszintén szembenézünk az...
A szellemi teljesítőképesség nem csupán a rövid távú fókusz, memória és döntéshozás kérdése: agyi egészségünk megőrzése és serkentése kulcsa lehet a hosszú, minőségi életnek is. A longevity-tudatos életmód egyik alappillére az, hogy kognitív képességeinket ne csak...
Egy új, nagyszabású tanulmány szerint úgy tűnik, zsírsejtjeink valóban „emlékeznek” az elhízás időszakára. Mit érdemes tudnunk erről a különleges jelenségről, és hogyan akadályozhatjuk meg, hogy a korábbi súlyfelesleg meghatározza későbbi életünket? Epigenetikus...
Az élelmiszerboltokban sétálva egyre nehezebb ellenállni a jótékony hatásoktól hemzsegő feliratokkal ellátott, gondosan csomagolt, azonnal fogyasztható finomságoknak. A modern életstílus felfokozott tempója szinte kiált a gyors megoldásokért. Azonban egy friss, tíz...
Képzeljük el, hogy a jövő orvosi receptjein nem csak gyógyszerek, hanem színpompás zöldségek, rostokban gazdag hüvelyesek és gyulladáscsökkentő ételek szerepelnek. Ez nem egy utópisztikus jóslat, hanem egy olyan szemléletváltás, amelynek létjogosultságát egyre több...
Az öregedés nem csupán a bőrön vagy az ízületeken hagy nyomot – az immunrendszer működése is fokozatosan gyengül. A sejtek lassabban reagálnak, a gyulladásos folyamatok krónikussá válhatnak, és a szervezet védelmi mechanizmusai egyre kevésbé képesek alkalmazkodni az...
Az öregedés természetes folyamat, de ma már számos lehetőségünk van a lassítására. Ebben segíthetnek minket a polifenolok is, amelyek a legújabb kutatások szerint képesek megvédeni sejtjeinket a káros hatásoktól, miközben az anti-aging céljainkat is támogatják,...
Lehet, hogy ami a tányérunkra kerül, nemcsak a testünkre, hanem a lelkünkre is hatással van? Az utóbbi évek kutatásai egyre határozottabban igazolják: amit megeszünk, az jelentősen befolyásolja a hangulatunkat, sőt, a mentális egészségünk alakulását is. Különösen igaz...
Minden szervezet más, akkor miért is működne mindenkinek ugyanaz? Mennyivel hatékonyabbak és energikusabbak lehetnénk, ha pontosan tudnánk, milyen étrend támogatja leginkább a szervezetünk működését és nem általános tanácsokat követnénk… A DNS-alapú, személyre szabott...
A krónikus, alacsony fokú gyulladás gyakran évtizedekig csendben, észrevétlenül munkálkodik a testünkben miközben jelentősen hozzájárul számos civilizációs betegség kialakulásához: a szív-érrendszeri problémáktól az autoimmun kórképeken át az időskori kognitív...
A fermentált ételek nem csupán korábbi korok hagyományait idézik, hanem a jövő táplálkozásának fontos elemei: élő kultúrák, amelyek csendben forradalmasítják bélrendszerünk és immunrendszerünk működését. Hogyan hatnak a szervezetünkre és miért érdemes rendszeresen...
Egyensúly. A szó, amelyet sokszor hallunk, mégsem fordítunk rá elég figyelmet. Pedig a jó közérzet, a hosszú, aktív élet és a betegségektől mentes öregedés alapja a biológiai egyensúly. Az omega zsírsavak észrevétlenül szövik át a szervezet működését – hatnak a...
Hogyan töltsük a húsvéti ünnepeket a longevity jegyében? Nem szükséges radikálisan szakítani a hagyományokkal – elég, ha csak egy kicsit finomítunk rajtuk. Egy pici tudatosság, egy adag frissesség, és máris új színt kap a megszokott ünnepi asztal. A húsvét lehet...
A hosszú, egészséges élet nem pusztán a genetikai adottságokon múlik. Az évtizedek óta zajló kutatások egyre világosabban mutatják: szervezetünk cukoranyagcseréje rejtett, ám annál befolyásosabb tényező az öregedés folyamatában. A vércukorszint nemcsak az...
Ha te is úgy érzed, hogy a tested időnként üzenni próbál – puffadással, kellemetlen teltségérzettel vagy megmagyarázhatatlan emésztési panaszokkal –, akkor érdemes lehet közelebbről megismerkedned a FODMAP étrenddel. A FODMAP nem egy újabb trend, hanem egy tudományos...
Ugrásszerű növekedést mutat az utóbbi évtizedekben a vastag- és végbéldaganatok száma: Magyarországon mintegy kilencezer új vastagbéldaganatot diagnosztizálnak évente, és ez a második leggyakoribb halált okozó daganatos betegség, amely évente közel ötezer ember életét...
Sorozatosan kinyomkodott ébresztők és állandó fáradtság… azok számára is ismerős helyzet, akik igyekeznek egészségtudatosan élni. Az alvásproblémákat sokszor a stresszes életmód számlájára írják, pedig könnyen lehet, hogy más áll a háttérben. A legújabb kutatások...
Egyes étrendekről tudományosan bizonyított, hogy védik a szív- és érrendszer egészségét. Ezek közé tartozik a mediterrán étrend, a magasvérnyomás elleni DASH diéta, a növényi alapú étrendek egyes változatai és a kevésbé ismert HND, az egészséges skandináv diéta, ami a...
Egyre több kutatás igazolja, hogy a szezonális étkezés nem csupán egy divatos irányzat, hanem jelentős élettani előnyökkel járhat. Az évszaknak megfelelő alapanyagok fogyasztása nemcsak finomabb ételeket eredményez, hanem javítja az emésztést, támogatja az...
Jeff Bezos (az Amazon alapítója) kiemelten kezeli az alvás minőségét. Tim Ferriss (The 4-Hour Workweek c. bestseller szerzője) adaptogén gyógynövényeket és meditációt alkalmaz a teljesítmény növelésére. Jack Dorsey (az egykori Twitter társalapítója) napi...
A bélrendszer egészségének megőrzése az elmúlt években egyre nagyobb figyelmet kapo, különösen a mikrobiom szerepének jobb megértésével. Talán a prebiotikumok és probiotikumok szerepét már nem kell bemutatni. A legfrissebb kutatások azonban egy fontos új...
A legújabb kutatások és az egészségtudatos életmód innovatív irányzatai mind egyetértenek abban, hogy a zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása alapvető fontosságú - nem csupán a mindennapi jó közérzetünk, hanem a hosszú, egészséges élet biztosítása miatt is....
Az Európai Unióban a várható átlagos élettartam Spanyolországban a legmagasabb, 83,3 év. A remélhető életkort rangsoroló európai listán előkelő helyen szerepel továbbá Írország 82,3 évvel, Franciaország 82,4 évvel és Portugália is, 81,5 évvel. De mi a közös ezekben az...
Milyen szerepet foglal el a longevity-tudatos életmódban a természettel kialakított kapcsolatunk? Ha Ljasuk Dimitry független filmest, a Tisza-tó zöld nagykövetét kérdezzük, akkor egyértelmű választ kapunk: az egyik legfontosabbat. Filmjeivel, személyiségével,...
Az étrendünk alapjaiban határozza meg azt, hogy mennyire érezzük magunkat energikusnak a hétköznapokban, mennyire tudjuk megőrizni az egészségünket és szakértők szerint a hangulatunkat, illetve a személyiségünket is. De mit jelent ez pontosan? Hogyan hat ránk mindaz,...
Ígéretesek lehetnek az ehető gombák az anyagcsere és a vércukorszint szabályozásában – derül ki a Semmelweis Egyetem friss tanulmányából. Világszerte több százmillió embert érint a 2-es típusú cukorbetegség (T2DM), melynek kialakulásában meghatározó az...
Mindig is hosszú és egészséges hajra vágytál? A hajad növekedését természetes módon is felgyorsíthatod, ha odafigyelsz a megfelelő hajápolásra és táplálkozásra. A mindennapi szokások segíthetnek ugyanis a legtöbbet abban, hogy hajad erősebb és dúsabb legyen. A...