A hormonháztartásunk hatással van nemcsak az egészségi állapotunkra, hanem a kognitív teljesítményünkre, a stressztűrő képességünkre és az érzelmi szabályozásunkra is – ezek pedig mind alapvető vezetői készségek. De milyen hormonális változásokra figyeljünk...
Valószínűleg te is ismered azt az érzést, amikor egy-egy stresszes nap után elindulsz futni, beállsz egy jógamatracra vagy elmerülsz a kedvenc edzésformádban – és szinte fizikailag is érezhetően könnyebbnek tűnik minden. Nem véletlen. A mozgás nemcsak a testet, hanem...
A gerincünk nem csupán a testünk tartóoszlopa, hanem egészségünk és élettartamunk egyik fontos pillére. A modern életmód, az ülőmunka és a stressz mind hozzájárulhatnak a gerincproblémák kialakulásához, amelyek hosszú távon befolyásolhatják életminőségünket és...
Sorozatosan kinyomkodott ébresztők és állandó fáradtság… azok számára is ismerős helyzet, akik igyekeznek egészségtudatosan élni. Az alvásproblémákat sokszor a stresszes életmód számlájára írják, pedig könnyen lehet, hogy más áll a háttérben. A legújabb kutatások...
Az alvás és a testmozgás közötti kapcsolat régóta foglalkoztatja az egészségügyi szakembereket. Az utóbbi években egy új megközelítés bontakozott ki, a "sleep fitness", amely azt vizsgálja, hogyan lehet az edzés segítségével fokozni az alvás regeneráló hatását. Az...
A modern technológia és az egészségtudatosság találkozásából született meg az okosgyűrű. Ez a diszkrét, elegáns eszköz képes monitorozni a test alapvető élettani paramétereit, lehetővé téve a tudatosabb és célzottabb életmódbeli döntéseket. De valóban hozzájárulhatnak...
Szárnyát bontogatja a tavasz, a napfény végre felmelegíti Budapest utcáit, a Gellért-hegyi cseresznyefák virágba borulnak, a Duna aranyló hullámain megcsillan a megújulás ígérete. Ennek ellenére sokan érezzük nehézkesnek az új évszak kezdetét. A tavaszi fáradtság...
A tudomány ma már egyértelműen bizonyította, hogy az életmódunkkal jelentős mértékben befolyásolhatjuk, meddig és milyen minőségben élünk. A longevity protokoll nem más, mint egy tudományos alapokon nyugvó, személyre szabott stratégia, ami a saját életmódbeli...
A modern tudomány egyik legizgalmasabb felfedezése az anti aging területén az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor-1) hormon, amely kulcsszerepet játszik a sejtek növekedésében és regenerációjában. De vajon a hormon az élethossz meghosszabbításáért felel, vagy inkább...
Az utóbbi évek kutatásai egyértelműen igazolják, hogy a nők alvásigénye magasabb, ugyanakkor alvásminőségük gyakran rosszabb, mint a férfiaké. De mi állhat az alvásproblémák hátterében is mennyit kellene aludnunk ahhoz, hogy jól legyünk? Hosszú ideig ha...
Amikor a hosszú távú egészségmegőrzés lehetőségéről van szó, sokan az önsanyargatás képzetét társítják hozzá. Mintha a longevity életmód kizárólag lemondásról, szigorú diétákról és vég nélküli edzésekről szólna. Akik valóban értik ennek a filozófiának a lényegét,...
Egy repülőgép ablakán kitekinteni mindig lenyűgöző élmény - persze, ha nincs tériszonyod. A föld lassan zsugorodik alattad, a horizont kitágul, és egy pillanatra úgy érezheted, mintha átlépnél a hétköznapi élet fizikai korlátain. De miközben épp csodálattal figyeled a...
Talán mindannyian átéltük már azt a pillanatot, amikor a lakáskulcsunk után kutatunk, vagy egy beszélgetés közben hirtelen elakadunk, mert elfelejtjük, mit is akartunk mondani. Ezek már az agy öregedésének első jelei? Az agy öregedése természetes folyamat, így egy...
Egy olyan sportot keresel, amely hatékony és élvezetes is? Ami minden izmodat megmozgatja, de közben kíméletes az ízületeidhez? Az úszás az egyik legegészségesebb és legsokoldalúbb mozgásforma, amelyet szinte bárki végezhet, kortól és edzettségi szinttől függetlenül. ...
Hogyan hosszabbíthatjuk meg az életünket? – a kérdés, ami egy új tudományág és számos felfedezés megszületését eredményezte. A legfontosabb viszont talán nem is az évek száma… hiszen akkor élhetünk igazán teljes életet, ha maximálisan élvezni tudjuk a rendelkezésünkre...
A tudományos kutatások bebizonyították, hogy a mikrobiom összetétele és sokfélesége alapvetően befolyásolja általános egészségi állapotunkat. A mikrobiom legnagyobb részét a bélflóránk adja, amely kulcsszerepet tölt be az immunrendszer működésének szabályozásában, az...
Ahogy azt korábbi cikkünkben olvashattuk, az életmódorvoslás szerint, szokásoknak és döntéseinknek gyógyító ereje van. Következzék ehhez egy kis iránymutatás. Az életmódmedicina a 6 kulcsfontosságú pillérre épül, melyeket az alábbiakban részletesen bemutatunk....
A modern technológia olyan innovációkat hozott el számunkra, amelyek közvetlenül segítik az egészségünk megőrzését. A hordható okoseszközök népszerűsége évek óta növekszik, hiszen képesek támogatni a tudatos életmódot, legyen szó alvásról, mozgásról vagy épp...
Az újévi fogadalmak idején, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy drasztikus életmódbeli változások kellenek ahhoz, hogy egészségesebben éljünk. Pedig az apró, egyszerű szokásváltások, amelyeket képesek vagyunk következetesen tartóssá formálni, idővel elképesztő...
Egy molekula, amely pihentető alvást, fiatalos bőrt és akár hosszabb életet ígérhet – ez a glicin, amiből az étrendünk jóval kevesebbet tartalmaz, mint néhány generációval ezelőtt. A pótlására azonban számos lehetőségünk van ráadásul amellett, hogy támogathatjuk a...
A rendszeres sport évekkel hosszabbíthatja meg az életünket, ha figyelünk pár dologra. Ki lehetne hitelesebb forrás ebben, mint egy olimpiai ezüst- és bronzérmes sportoló? Szatmári Andrással beszélgettünk az elért sikereiről, az Olimpiáról és a jövőbeli terveiről....
Farkas-Boross Zita természetgyógyász, táplálkozási és életmód tanácsadó mottója a megelőzés. Vallja, a menopauzára is fel lehet készülni és érdemes is, hiszen aki már a harmincas éveiben odafigyel magára, annak a változókorba érve sem lesznek komoly problémái. Zitával...
Kutatások sora igazolja, hogy az alvás alapjaiban határozza meg az egészségünket: kulcsfontosságú szerepet játszik a hormonális egyensúly fenntartásában és a testünk regenerálódásában. Ha pedig tudjuk, hogyan javíthatunk az alvásminőségünkön, akár 10 évvel is...
Az életmódorvoslás gyökerei mélyen visszanyúlnak az orvoslás múltjába, hiszen már Hippokratész is az ételben látta az orvosságot. Az életmódorvoslás a világon és hazánkban is egyre népszerűbb megközelítés az egészségügyben, amelynek középpontjában a megelőzés, az...
Mi lenne, ha nemcsak hosszabb, hanem teljesebb és minőségibb életet élhetnél? De milyen egyáltalán a teljesebb, minőségibb élet? Olyan sokan árulják, kínálják, bizonygatják. Meg tudjuk-e határozni önmagunk számára, mit takarhat a teljesebb, minőségibb életforma? Mi az...
November 14-e a Diabétesz Világnapja, amely évente emlékeztet minket arra, hogy a cukorbetegség globális szintű, komoly egészségügyi probléma. A WHO és a Nemzetközi Diabétesz Szövetség (IDF) kezdeményezésére ezen a napon a világ számos pontján hívják fel a figyelmet a...
A szépségre, a tökéletességre való törekvés évezredek óta végigkíséri a nők életét. Koronként és kultúránként folyamatosan változik a szépségideál, de egy biztos: a fiatalság megőrzésének igénye örök és egyre inkább elérhetőnek látszik a tudomány fejlődésének...
A hideg, esős, borús idővel még az Egyesült Királyságban töltött éveim alatt sem sikerült megbarátkozom, de egy életre megtanultam, hogy a szezonális affektív zavar – seasonal affective disorder, SAD – tudományosan elismert fogalom. Ez a magyarul „téli depressziónak”...
Az ősz beköszöntével sokan érzik úgy, hogy az év újabb szakaszába lépve, tele energiával és tervekkel, nekilátnak egy új projektnek, vagy éppen visszatérnek a nyári pihenés után a munkához, mindennapi teendőikhez. Ez az időszak ugyanakkor nemcsak új lehetőségeket,...