A szépségre, a tökéletességre való törekvés évezredek óta végigkíséri a nők életét. Koronként és kultúránként folyamatosan változik a szépségideál, de egy biztos: a fiatalság megőrzésének igénye örök és egyre inkább elérhetőnek látszik a tudomány fejlődésének köszönhetően.
Az anti-aging nem egy tégelybe zárt fogalom, hanem egy teljes szemléletmód. Jó szokások kialakításával nemcsak bőrünknek teszünk jót, hanem a teljes jóllétünket alapozzuk meg. Erőfeszítéseink kifizetődnek: létrejöhet ugyanis egy hosszantartóan fiatalos, kortalan külső és egy egészségesen működő test és lélek szentháromsága.
Nem könnyű a sok ígéretes hatóanyag és jótanács között lavírozva tisztán látni, hogy mi az, ami tényleg segít, ami valóban eredményes. Bármit is próbálunk, idő és kitartás kell, szokásunkká kell, hogy váljon.
Nem elég, csak egyszer-kétszer felkenni egy új krémet az arcunkra, vagy pár alkalommal egészséges ételeket enni. Az ilyen próbálkozásoktól ne várjunk csodát. Jobban járunk, ha a célunk elérése érdekében következetesen alkalmazzuk az újításokat.
Íme azok a szokások, amelyek segítenek lelassítani az idő kerekét, hogy simán letagadhassunk jó néhány évet:
Vitaminok kívül-belül
A szervezetünk optimális működéséhez alapvetően szükség van vitaminokra és nyomelemekre. Az egészséges szervezethez hozzátartozik a szép bőr, haj és köröm, tehát ha a testünket megfelelően tápláljuk, az a külsőnkre is hatással van. Igazán hatékony táplálékkiegészítők vannak a piacon, de a legegészségesebb, ha szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával is biztosítjuk szervezetünknek a létfontosságú A-, B-, C- és E-vitaminokat. Természetesen a legjobb, ha az arcápolóink is tartalmazzák ezeket a fontos hatóanyagokat. Érdemes bőrtípusunk és aktuális bőrproblémánk kezelésére célzottan keresni a megfelelő összetételű bőrápoló készítményeket. Fontos tudni, hogy a C-vitamin antioxidánsként működik, valamint serkenti a kollagéntermelést. A B-vitaminok közül napjainkban talán egyre ismertebb hatóanyagnak számít a niacinamid, vagyis a B3 vitamin, mely az érzékeny, problémás bőrre jelent megoldást, ugyanakkor összehúzza a pórusokat és feszesíti a bőrt. Az A-vitamin származékai, a retinol és a retinoid pedig az anti-aging törekvések hatékony támogatói, ugyanis hátráltatják a kollagén lebomlását és segítenek a rugalmasság, feszesség megőrzésében.
Kép forrása: Deepa Nishad
Optimális folyadékbevitel
Víz nélkül nincs élet, ezt jól tudjuk. Mégis hajlamosak vagyunk megfeledkezni szervezetünk legalapvetőbb, legtermészetesebb igényéről, az elegendő vízfogyasztásról. A folyadékhiány fáradttá és beesetté teszi az arcot, éveket öregítve megjelenésünkön. Pedig mennyire egyszerű segíteni ezen: csupán elegendő mennyiségű vizet kell innunk. Érdemes beszerzünk egy számunkra esztétikus kulacsot, amellyel nyomon követhetjük, mennyi vizet is ittunk a nap során. A tiszta víz mellett a zöld tea az, ami fontos jótékony hatásokkal rendelkezik: antioxidáns tartalmának köszönhetően segít fiatalon és fitten tartani a szervezetünket, zsírégető hatású, tehát hatékony anti-aging szokás, ha a víz mellett zöld teát is fogyasztunk.
Elegendő alvás
A tudomány már rég bebizonyította, hogy a felnőtt szervezetnek 7-9 óra alvásra van szüksége. Egyénileg változó, hogy pontosan kinek mennyi az igénye, de tény, hogy nem érdemes hosszú távon megvonni a szervezetünktől a pihentető alvást. Miért fontos ez? Ilyenkor regenerálódik a szervezet, ilyenkor termelődik a melatonin nevű vegyület, mely több módon is hatással van szervezetünk, bőrünk fiatalon tartására. Nem véletlenül létezik a „szépítő alvás” kifejezés, hiszen a megfelelő alvás többek között erős antioxidáns hatású, és védi a sejteket az oxidatív stressz okozta öregedési folyamatoktól.
Kép forrása: Karolina Grabowska
Rendszeres testmozgás
Vitathatatlan, hogy a sport egészségesen tartja a testünket, segít a zsírbontásban, gyorsítja az anyagcserét és megelőzheti az elhízás kialakulását. A kisportolt, izmos alak egyértelműen fiatalabb külsőt eredményezhet, de vajon hogyan hosszabbítja meg tudományos alapokon is az aktív és fiatalon töltött éveink számát a mozgás?
Egy 2009-es, Nobel-díjjal jutalmazott kutatás szerint a kromoszómák végén úgynevezett telomerek vannak, melyek az évek alatt ért hatások következtében elkezdenek rövidülni, ezzel a sejt elöregedik, majd elpusztul. A kutatás rávilágított arra a tényre, hogy a rendszeres mozgás aktivál egy bizonyos telomeráz nevű enzimet, amely képes megállítani a telomerek rövidülését.
A kitartó, rendszeres edzés így védi a szervezetünket a korai öregedéstől. Sokat jelent tehát az egészségünk és a fiatalos külsőnk megőrzésénél az örömmel és rendszeresen végzett testmozgás.
Fényvédelem és célzott bőrápolás
A legjobban akkor érezzük magunkat a bőrünkben, ha az feszes és fiatalos. Nem kergetünk elérhetetlen álmokat, de szeretnénk korunkhoz képest jól kinézni. Habár a napozás során létfontosságú D-vitamin termelődik a szervezetben, és az egészségesen lebarnult bőr fiatalságot és szépséget sugároz, mégis minden szakértő azt hangsúlyozza, hogy a megfelelő fényvédő használata egész évben kötelező. A nap káros sugarai ugyanis épp azokat a roncsoló folyamatokat indítják be, melyek ellen annyira próbálunk védekezni. Keressünk bőrtípusunknak megfelelő fényvédő készítményt, melynek viselése komfortos számunkra, és a többi arcápolóval is kiegészítik egymást. Érdemes akár szakemberhez is fordulni, aki segít megállapítani a bőrtípusunkat és célzottan, személyre szabottan segít kiválasztani a nekünk legmegfelelőbb kozmetikumokat.
Kép forrása: Radiance Beauva
Az anti-aging nem csupán a bőrápolásról szól, hanem egy életszemlélet, amely egészségünket és fiatalságunkat hivatott megőrizni. A rendszeres vitamin- és tápanyagbevitel, a megfelelő folyadékfogyasztás és az elegendő mennyiségű alvás mind elengedhetetlen tényezői annak, hogy a külső megjelenésünk fiatalos maradjon, míg a belső működésünk egészséges lehessen. Az aktív életmód, különösen a testmozgás, segít megelőzni a korai öregedést, míg a fényvédelem elengedhetetlen a bőrünk védelme érdekében. Fontos, hogy a szokásainkat személyre szabjuk és hosszú távon fenntartsuk azért, hogy az évek múlása ne hagyjon a szükségesnél nagyobb nyomot se a megjelenésünkön, se a szervezetünkön.
Szerző: Néma-Lakatos Marianna
(Kiemelt kép forrása: Alial Cantara)
