A dán életérzés nem csupán gyertyafény és forró kakaó – hanem tudományosan is igazolt út a mentális jólléthez, a közösségi kapcsolatok erősítéséhez és a hosszú élethez. Mi lenne, ha a hosszú élet kulcsa nem (csak) a zöld turmixban vagy a heti három edzésben rejlene, hanem abban, hogy egy takaró alá kuporodva, barátainkkal nevetve isszuk meg a délutáni teánkat? A dánok szerint ez lehetséges – és a tudomány is egyetért.
Meik Wiking könyve, Hygge – A dán életforma művészete (Libri Kiadó, 2016) nem csupán egy hangulatos életmódkalauz, hanem egy kutatásokkal is alátámasztott meghívás a lassítás, a jelenlét és a kapcsolódás világába. A hygge nem trend, hanem életfilozófia – amely a hosszú élet egyik fontos iránytűje lehet.
Kultúrába ágyazott szemlélet
A hygge a dán kultúra egyik alapköve – egyfajta otthonosság érzet, bensőségesség, amelyet társas kapcsolatok, egyszerű örömök és nyugalom jellemez. A Meik Wiking által vezetett Happiness Research Institute kutatásai szerint:
„ez a szemlélet jelentősen hozzájárul a dánok mentális egészségéhez és társadalmi jólétéhez.”
A jóllét és a hosszú élet között szoros összefüggés van. A Harvard Egyetem 75 éven át tartó longitudinális vizsgálata szerint a boldogság és hosszú élet legfőbb előrejelzője nem az anyagi jóllét, hanem a minőségi emberi kapcsolatok. A hygge egyik alappillére pedig éppen ez: a kapcsolódás, a közösen megélt pillanatok.
Kép forrása: Josep Suria
Lelki egészség, stresszcsökkentés és hygge
A hygge gyakorlása során – legyen szó gyertyagyújtásról, közös vacsoráról vagy éppen könyvolvasásról egy meleg takaró alatt – aktiválódnak azok a pszichológiai folyamatok, amelyek a paraszimpatikus idegrendszer működéséhez kapcsolódnak:
„vagyis csökken a stressz, lassul a szívverés, és nő a testi-lelki regeneráció.”
Ez különösen fontos napjaink felgyorsult világában, ahol a krónikus stressz az egyik fő rizikófaktora a korai öregedésnek, a szív- és érrendszeri betegségeknek, sőt a mentális zavaroknak is. Kutatások szerint a hosszú életű közösségek egyik közös jellemzője az, hogy rendszeresen beépítik az életükbe a lassulást, a pihenést, a közös rituálékat.
Egyszerű örömök – az életminőség építőkövei
A hygge nem drága, nem bonyolult, és nem igényel bonyolult eszközöket, eljárásokat. Éppen ebben rejlik az ereje. A pozitív pszichológia szerint a mindennapi apró örömök – mint egy csésze kávé, egy baráti beszélgetés vagy a meleg fényfürdő – rendszeres átélése hozzájárul a pozitív érzelmi bázis kialakulásához, ami védelmet nyújt a depresszióval és szorongással szemben.
„A könyv külön figyelmet szentel az otthonosság megteremtésének, a tudatos jelenlétnek, a közös étkezéseknek”
– olyan dolgoknak, amelyek a munkahelyi kultúrába is átemelhetők. Egy „hygge-alapú” szervezet például támogathatja az alkalmazottak közötti valódi kapcsolatokat, a közös rituálékat és a lelki regeneráció lehetőségeit – mindezt a produktivitás növekedése mellett.
A hygge pénzügyi és társadalmi dimenziói
A hygge nem függ az anyagi helyzettől – sőt, épp az ellentétje a fogyasztásalapú boldogságkeresésnek. A szerző hangsúlyozza: a legértékesebb hygge-pillanatok gyakran alacsony költségűek vagy teljesen ingyenesek. Ez összhangban áll azokkal a kutatásokkal, amelyek szerint a pénz csak egy bizonyos szintig járul hozzá a boldogsághoz – utána az élmények, kapcsolatok, jelentéssel bíró tevékenységek veszik át a szerepet.
Kép forrása: PeopleImages.com – Yuri A
A hygge, mint tudatos életstratégia a hosszú és jó élethez
Meik Wiking könyve nem ír elő rigid szabályokat, inkább inspirációt ad – hogyan teremtsük meg saját hygge-pillanatainkat. Ez lehet akár egy baráti vacsora, egy lassú reggeli, vagy egy olyan rituálé, amit beépítünk a munka utáni órákba. A hosszú, egészséges élethez nem elég csupán a testünket ápolni – a lelkünkre is szükség van, hogy otthon érezze magát a mindennapokban.
A Hygge – A dán életforma művészete című könyv nem pusztán a dán kultúra esztétikus életfilozófiáját mutatja be, hanem olyan pszichológiai és társadalmi védőfaktorokat is, amelyek tudományosan igazoltan hozzájárulnak a mentális jólléthez és a hosszú, egészséges élethez. Az otthonosság, a közösségi élmények és az érzelmi biztonság nem csupán komfortérzetet nyújtanak, hanem bizonyítottan csökkentik a krónikus stressz szintjét, erősítik az immunrendszert, és mérsékelik az időskori kognitív hanyatlás kockázatát. A hygge nem csupán hangulat – a hosszú élet tudatos építésének egyik alappillére lehet.
„Ha van könyv, amely segít életmóddá formálni a prevenciót és a jólétet, akkor ez az.”
Szerző: Kereszti Zsófia
(Kiemelt kép forrása: ViDI Studio)
Források:
- Wiking, Meik: Hygge – A dán életforma művészete.
- Happiness Research Institute
- Barbara L Fredrickson: The Role of Positive Emotions in Positive Psychology
- Liz Mineo: Good genes are nice, but joy is better
- Daniel Kahneman and Angus DeatonAuthors: High income improves evaluation of life but not emotional well-being
Ezek is érdekelhetnek:
