A hosszú, egészséges életmód nem csupán arról szól, hogy meghosszabbítsuk az életéveinket, hanem arról is, hogy minőségi éveket éljünk. A tudatos jelenlét, az egészséges táplálkozás, a fenntarthatóság és a közösségekhez való kapcsolódás mind szerepet játszanak abban, hogy hogyan éljük meg életünket. Kimmel Hajnalka, aki a minimalizmus és a fenntarthatóság elkötelezett híve, a tudatos életmód különböző aspektusairól beszél, és megosztja gondolatait arról, hogyan kapcsolódik mindez a longevity, azaz a hosszú, minőségi élet filozófiájához.
Hogyan látod a tudatos jelenlét szerepét a hosszú élet elérésében, különösen a modern, stresszes világban?
A tudatos jelenlét azt jelenti számomra, hogy teljes figyelemmel élem meg a pillanatokat, legyen szó a családról, a munkáról vagy akár az étkezésről. A modern életünk gyakran stresszes, tele van rohanással, és ez negatív hatással van az egészségünkre. Azonban a tudatos figyelemmel el tudunk szakadni ettől a felgyorsult tempótól, és megtanulhatjuk újra élvezni az élet apró örömeit. Ezáltal nemcsak mentális egészségünket őrizhetjük meg, hanem a fizikai állapotunkat is javíthatjuk. A hosszú élet titka szerintem nemcsak az éveink számában rejlik, hanem abban, hogy milyen minőségben éljük meg azokat. A tudatos jelenlét segít abban, hogy igazán jelen legyünk az életünkben, ami hosszú távon pozitív hatással van az egészségünkre is.
Hogyan kapcsolódik a fenntarthatóság a hosszú élet koncepciójához? Milyen tanácsokat adnál a longevity szemléletben gondolkodó embereknek?
A fenntarthatóság és a longevity kéz a kézben járnak. A hosszú, egészséges élethez nem elég csak a saját testünkre figyelni, hanem a környezetünkre is kell. Az egészségünk közvetlen kapcsolatban áll a környezetünkkel, és ha megóvjuk a Föld erőforrásait, azzal saját jóllétünket is biztosítjuk. Például, amikor helyi termelőktől vásárolunk friss, szezonális élelmiszereket, nemcsak az ökológiai lábnyomunkat csökkentjük, hanem sokkal táplálóbb, egészségesebb ételeket is fogyasztunk. A helyi termelők által kínált élelmiszerek frissessége és tápanyag tartalma sokkal nagyobb, mint az iparilag előállított, messziről importált termékeké. Ez pedig közvetlenül hat az egészségünkre.
A longevity filozófia lényege, hogy tudatosan éljünk, és ebbe beletartozik az is, hogy mit eszünk, honnan szerezzük be az élelmiszereket, és hogyan bánunk a testünkkel. Az egészséges, fenntartható életvitel nemcsak a saját életünk hosszát növeli meg, hanem hozzájárul ahhoz is, hogy a következő generációknak is biztosítsuk a lehetőséget egy minőségi életre.
Kép forrása: Kónya László
A minimalizmus is egy olyan téma, ami közel áll hozzád. Hogyan kapcsolódik a minimalizmus az egészséges, hosszú élethez?
A minimalizmus gyakran azt jelenti, hogy csökkentjük fogyasztásunkat, de nem feltétlenül csak erről van szó. Ez az értékrend magában foglalja, hogy olyan dolgokra fókuszálunk, melyek valódi értéket képviselnek. A minimalizmus a tudatos döntésekről, fogyasztásról, minőségi kapcsolatokról és időtöltésről szól. Lehet, hogy kevesebb, de jobb minőségű dolgokat vásárolunk. Például, ha ruházatról van szó, inkább választunk egy tartós, fenntartható anyagból készült darabot, mint hogy több olcsó, gyorsan elhasználódó ruhát vásároljunk. Ez a szemlélet nemcsak a bolygónkat kíméli, hanem mentálisan is felszabadító hatású. Az, hogy körülöttünk kevesebb, de értékesebb dolog van, kevesebb stresszt generál, hiszen kevesebb döntést kell meghoznunk a mindennapi életünk során.
Az egyszerűbb életvitel segít abban is, hogy jobban tudjunk koncentrálni a valóban fontos dolgokra – legyen az a család, a munka vagy éppen a saját egészségünk. A minimalizmus emellett hozzájárul ahhoz is, hogy a stresszt csökkentsük, hiszen kevesebb időt és energiát fordítunk a tárgyakra, és több figyelmet tudunk szentelni a valódi élményekre és kapcsolatokra.
Hogyan lehet az online jelenlétet és a valódi kapcsolódást egyensúlyban tartani? Sokaknak nehéz elérni ezt a balanszt, különösen a modern világban.
Az online jelenlét elkerülhetetlen része a mai életünknek, és nem is gondolom, hogy teljesen el kellene zárkóznunk tőle. Az internet lehetőséget biztosít arra, hogy kapcsolódjunk, tanuljunk és inspirálódjunk. Ugyanakkor fontos, hogy tudatosan használjuk. Az online tér könnyen elszívhatja az időnket és energiánkat, ha nem vagyunk óvatosak. Én arra törekszem, hogy célzottan használjam a közösségi médiát (Kimmel Hajnalka blogja) és az online forrásokat – csak azt fogyasztom, ami valóban értéket ad az életemhez.
Emellett igyekszem hangsúlyt fektetni a személyes kapcsolódásokra. A családommal és barátaimmal töltött idő, a természetben való séta, vagy egy közös vacsora mind olyan dolgok, amelyek valódi örömöt és feltöltődést hoznak. Ez nemcsak a mentális egészségemet erősíti, hanem a fizikai jóllétemet is. A kapcsolataink ápolása és az aktív életmód mind hozzájárulnak a hosszabb, egészségesebb élethez.
Hogyan lehet a helyi termelőktől való vásárlás az egészségtudatos életmód része? Milyen előnyöket hozhat ez a longevity szemlélet szempontjából?
Ahogy már említettem, a helyi termelőktől való vásárlás több okból is előnyös, egyrészt fenntarthatósági szempontból, másrészt pedig az egészségünk tekintetében is. A friss, szezonális termékek, amelyeket közvetlenül a helyi termelőktől vásárolunk, tele vannak tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek elengedhetetlenek az egészséges élethez.
Azt viszont még nem mondtam, hogy a hosszú élet egyik titka, hogy minél természetesebb, tisztább alapanyagokat fogyasszunk, amelyek valóban táplálják a testünket. Ha helyi termelőktől vásárolunk, biztosak lehetünk abban, hogy kevesebb vegyszerrel és feldolgozási folyamaton keresztül jutott el hozzánk az élelmiszer.
Ez nemcsak az egészségünknek tesz jót, hanem a bolygónknak is, hiszen csökkenti a szállítással járó környezeti terhelést. Fontos továbbá, hogy az ilyen típusú vásárlás támogatja a helyi gazdaságot, és erősíti a közösségeket is. A piacokon vagy termelőtől közvetlenül történő vásárlással kapcsolatokat alakíthatunk ki azokkal az emberekkel, akik gondoskodnak rólunk a mezőgazdasági termékeikkel. Ezáltal jobban megértjük az ételeink eredetét és értékét, miközben megismerjük az árucikkek mögött álló embereket.
Kép forrása: Kónya László
Végül, mi az, amit szerinted mindenkinek érdemes lenne beépítenie az életébe, ha hosszú és boldog életre vágyik?
Elsősorban azt tanácsolnám, hogy figyeljünk a kapcsolatainkra. Az emberi kapcsolatok – legyen az családi, baráti vagy közösségi – az egyik legfontosabb tényezője a hosszú és boldog életnek. Amikor valódi kapcsolatokat ápolunk, nemcsak mentálisan erősödünk, hanem érzelmileg is stabilabbá válunk. A másik fontos dolog, amit érdemes beépíteni az életünkbe, az az egészséges táplálkozás. Fogyasszunk minél több friss, szezonális zöldséget és gyümölcsöt, kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, és helyezzünk nagy hangsúlyt a helyi termelőktől származó alapanyagokra.
Végül, ne feledkezzünk meg a mozgásról és a természetben töltött időről sem. A rendszeres testmozgás és a természethez való kapcsolódás mind hozzájárul ahhoz, hogy hosszú távon is egészségesek maradjunk, és jól érezzük magunkat a bőrünkben.
Szerző: Baranyai Kata
A témával kapcsolatos könyvajánló:
(Kiemelt kép forrása: Kónya László)
