Forray Niki személyes történetén keresztül ismerhetjük meg, hogy hogyan jelenik meg életében, döntéseiben a szeretet, a harmónia és a tudatosság. Cikkében elmeséli nekünk, hogy milyen élmények inspirálják, hogyan éli mindennapjait, és hol tart épp egy teljes, boldog és valóban hosszan tartó élet felé vezető úton.
„Berapa umur anda?” – „Hány éves vagy?” Ez a kérdés hangzott el egy balinéz kislány szájából, amikor megmondtam neki, hogy 53 éves vagyok. A kislány szemei elkerekedtek a válasz hallatán. „Azt hittem, annyi idős vagy, mint az anyukám!” – mondta. Amikor megkérdeztem, hány éves az anyukája, kiderült, hogy 35. Ezen csak mosolyogni tudtam, hiszen ha a Tanitá-ra, a diagnosztikai mérlegemre állok, az én biológiai korom is 35-öt mutat. Vajon ez genetika lenne? A szakértők szerint a hosszú élet titka mindössze 3-30%-ban rejlik a génjeinkben – a többi rajtunk múlik. És úgy érzem, az én titkom a tudatos életmódban és a szeretet erejében rejlik.
Az életmódbeli döntéseim fontossága
Fiatalabb koromban sokszor elnéztem az idősebb generációt, és megfigyeltem, hogy mit nem szeretnék. Nem akartam olyan puffadt, alkoholtól vörös arcbőrt, vagy cigarettától sárga ujjakat. Ezt szem előtt tartva döntöttem úgy, hogy nagyon ritkán iszom alkoholt, és soha nem dohányzom. A dohányos csókokat sem szerettem soha – mintha egy hamutartót nyalnék ki, ugye?
Régóta kerülöm a „four-white-killer”-t, azaz a cukrot, a lisztet, a tejet és a sok sót. Helyettük rengeteg zöldséget fogyasztok. Szerencsére soha nem voltam édesszájú, így az édességek nem jelentenek kísértést.
Az alvás is központi szerepet kap az életemben. Miután a „Szex és New York” egyik részében hallottam, hogy „megyek, és szépre alszom magam”, rájöttem, hogy az alvás nemcsak pihenés, hanem gyógyulás is. Az alvást a mindennapi teendők elé helyezem, mert tudom, hogy a testem regenerálódik, miközben alszom.
Kép forrása: Yan Krukau
Lelki béke és a stresszmentes élet
50 felett egyre fontosabbá vált számomra az egészségem és a lelki békém.
Ma már nem hajszolom a materializmust. Egy bizonyos ponton túl rájöttem, hogy a pénz nem boldogít.
Az egyetlen ékszerem, amit hordok, az Oura okosgyűrűm, amely segít nyomon követni az alvásomat és a testem működését, és a Tridatu cérnakarkötőm. A Tridatu három színe – piros, fekete és fehér – Bali hitvilágában Brahmát, Sivát és Visnut szimbolizálja, a teremtőt, a pusztítót és a megtartót. Ezt a karkötőt a jobb csuklómon hordom, hogy megvédjen a rossz energiáktól és áldást hozzon az életembe.
Az alkalmazkodás ereje
Nemrég, amikor Pilates órán megkérdeztem az edzőmet, miért emeli ilyen gyorsan a feladatok nehézségét, ő azt mondta: „Your body is very adaptive” – „A tested nagyon alkalmazkodó.” Ez a mondat megütötte a fülem. Adaptív? Igen, ez az, amit az életből is megtanultam: alkalmazkodni kell. A balinéz közlekedés kaotikusnak tűnik első látásra, de van benne egy különleges áramlás, amit meg kell érezni. Csak egyetlen szabály van: „Vigyázz az előtted levőre!” Mindenki vigyáz a másikra, senki sem mérges, nincs agresszió. Ez az alkalmazkodóképesség, a rugalmasság az élet más területein is kulcsfontosságú – ez a hosszú élet egyik titka.
Bali életfilozófiája: Tri Hita Karana
Balin az emberek az életet a Tri Hita Karana elve szerint élik, ami háromféle harmóniát foglal magában: harmóniát Istennel, harmóniát az emberek között és harmóniát a természettel. Ez az egyszerű, mégis mély életfilozófia áthatja a mindennapi életüket. Közösségi munkában, rituálékban, felajánlásokban is megjelenik, de az építészetük, az öntözőrendszereik is tükrözik ezt az elvet. Minden az összhangról szól – és ez az összhang adja a hosszú élet alapját is.
Kép forrása: Content Pixie
A szeretet gyógyító ereje
A legnagyobb felismerésem az elmúlt évek során talán az volt, hogy a lelki állapotunk hatással van a testi állapotunkra is. A HeartMath Institute kutatásai is alátámasztják, hogy az érzelmeink megváltoztatják a DNS-ünk szerkezetét. A pozitív érzések – szeretet, hála, elismerés – lazítják a DNS láncait, míg a negatív érzések – félelem, düh, stressz – összehúzzák azokat.
Hiszem, hogy az én hosszú élet titkom a szeretetben rejlik. Amikor szeretetben élünk, a testünk gyógyul, és az energiarendszerünk harmonikusabbá válik. Az érzelmi blokkok feloldása és a múlt traumáinak feldolgozása olyan képességeket hozhat elő belőlünk, amelyekről talán nem is tudtuk, hogy léteznek.
Japán és az Ikigai
Az ikigai, a japán életfilozófia, amely az élet céljának megtalálására épül, szintén nagy hatással van rám. Hiszem, hogy a hosszú élet egyik titka az, ha szeretjük azt, amit csinálunk, és megtaláljuk az életünk értelmét. 30 éve imádom a munkámat, és az emberekkel való kapcsolódás, a segítés öröme számomra az élet esszenciája.
A hosszú élet titka nem csupán a genetikában rejlik. Az életmódunk, az érzelmi állapotunk, a környezetünkkel való kapcsolatunk mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy boldogan, egészségesen éljünk. Én úgy élem az életem, hogy a szeretet, a harmónia és a tudatosság vezet minden döntésemben, és hiszem, hogy ez a valódi hosszú élet titka.
Szerző: Forray Niki
(Kiemelt kép forrása: Valeriia Miller)
