Ahogy az izmokat edzésben tartja a mozgás, úgy őrzi meg a lelkünk frissességét az érzelmi rugalmasság. De mi történik, ha az érzéseink beleragadnak a régi mintázatokba? Na és lehetséges-e érzelmileg frissnek maradni egy olyan világban, ahol a tempó gyors, a reakcióink...
A világ csendben változik, ám a fejünkben zajlik az egyik legfontosabb forradalom. A következő évtized pszichológiája nem csupán az elme gyógyításáról, hanem a mentális jóllét újradefiniálásáról fog szólni. Miközben a WHO előrejelzése szerint 2030-ra a depresszió lesz...
A dán életérzés nem csupán gyertyafény és forró kakaó – hanem tudományosan is igazolt út a mentális jólléthez, a közösségi kapcsolatok erősítéséhez és a hosszú élethez. Mi lenne, ha a hosszú élet kulcsa nem (csak) a zöld turmixban vagy a heti három edzésben rejlene,...
A pszichés traumát sokáig kizárólag lélektani eseményként kezelték. Az utóbbi évtizedekben azonban az idegtudomány, az epigenetika és a testorientált terápiás irányzatok egyértelműen bebizonyították: a trauma nemcsak az emlékezetben, hanem a test sejtjeiben is nyomot...
A szellemi teljesítőképesség nem csupán a rövid távú fókusz, memória és döntéshozás kérdése: agyi egészségünk megőrzése és serkentése kulcsa lehet a hosszú, minőségi életnek is. A longevity-tudatos életmód egyik alappillére az, hogy kognitív képességeinket ne csak...
A longevity, azaz a hosszú, egészséges élet már tudjuk, hogy nem(csak) a géneken múlik. A szülői minta, a közvetített értékek, a támogató légkör és az együtt megélt élmények ugyancsak meghatározzák, hogy egy gyermekből milyen felnőtt válik, mennyire tudja megőrizni...
Egy új munkahely nem csupán szakmai fordulópont, hanem kivételes lehetőség az életmódunk újragondolására is. Pszichológiai kutatások szerint az ilyen életesemények során – amikor a megszokott rutinok megszakadnak – könnyebben alakíthatunk ki új szokásokat. Mi áll...
A karrierünk nemcsak az önmegvalósításról vagy a társadalmi elismerésről szól. Hosszú távon a munkánk alapvetően hat testi-lelki egészségünkre is. Egyre több kutatás igazolja: a nem megfelelő munkahelyi környezet, az elfojtott ambíciók, a ki nem élt tehetség vagy az...
A munkahelyi flow és az inspirált, energikus munkavégzés nemcsak a teljesítményt javítja, de a mentális egészség és a hosszú távú jóllét szempontjából is kulcstényező. Hogyan maradjunk inspiráltak, energikusak, motiváltak a munkánkban? Hogyan teremtsünk ilyen légkört...
Talán mindannyiunk számára ismerősek azok az értékes pillanatok, amikor a világ zajától visszahúzódva, egyetlen korty meleg tea, egy finom érintés vagy egy csendes séta valódi energiával tölti meg a lelket. A tudomány szerint a lelkünk mindennapos táplálása nemcsak a...
Képzeljünk el egy edzőtermet, ahol az agyunk dolgozik – de nem súlyzókkal, hanem szavakkal, mondatszerkezetekkel és új nyelvi jelentésekkel. A nyelvtanulás nem csupán a kommunikáció fejlesztését szolgálja – hanem, ahogy az edzés a testünket, fizikailag formálja az...
A munkahelyi kultúra formálja a mindennapjainkat. Hosszú távon nemcsak a teljesítményünkre, hanem az egészségünkre és életminőségünkre is hatással van. A longevity vállalati kultúra cikksorozat olyan szemléletet képvisel, amely a hosszú távú egészségtudatosságot, az...
Amikor a hosszú élet titkairól beszélünk, a legtöbb figyelem a mediterrán étrendre, a napi mozgásra vagy a stresszkezelésre irányul. A longevity életmódban azonban nemcsak az számít, mit csinálnak az emberek, hanem az is, hogyan és kikkel. A Stanford Center Longevity...
A kiégés nem pusztán a túlzott munkamennyiség eredménye, hanem a nem megfelelő idő- és energiabeosztás következménye. Hogyan alakítsunk ki olyan karrier ökoszisztémát, amelyben kiégés nélkül érhetünk el jelentős eredményeket? A stratégiai pihenés hatása a...
A „család az első” elv a vállalati longevity keretrendszerében túlmutat a hagyományos családbarát intézkedéseken. A modern megközelítés szerint, a munka és magánélet megfelelő egyensúlya, az emberi kapcsolatok ápolása és az önmagunkkal való harmonikus viszony...
Az energia nemcsak kalória – hanem minőség is. A munkahelyi teljesítmény és jóllét egyik alapköve a kiegyensúlyozott energiamenedzsment, amelyben központi szerepet játszik az, mit és hogyan viszünk be a szervezetünkbe – nemcsak táplálék formájában, hanem...
A hormonháztartásunk hatással van nemcsak az egészségi állapotunkra, hanem a kognitív teljesítményünkre, a stressztűrő képességünkre és az érzelmi szabályozásunkra is – ezek pedig mind alapvető vezetői készségek. De milyen hormonális változásokra figyeljünk...
Az egészséges és fenntartható szervezeti kultúra egyik alapköve a természetes mozgás integrálása a mindennapi munkahelyi környezetbe. Cikksorozatunk hatodik részében azt vizsgáljuk, hogyan alakíthatunk ki olyan irodai feltételeket és kezdeményezéseket amelyek...
Hajlamosak vagyunk az egészségünkkel foglalkozni, amikor időpontot foglalunk egy vérvizsgálatra vagy egy új edzésformát próbálunk ki. De vajon mennyire épül be a mindennapjainkba az a fajta diskurzus, amely az egészséget nem problémaként, hanem életstratégiaként...
A tavasz nem csupán a megújulás szimbóluma lehet, de az önmérsékleté is. Bár napjainkban a böjt az egészségtudatosság és a legújabb táplálkozási irányzatok része, nem árt emlékeztetni magunkat arra, hogy ez a szokás korántsem újkeletű. A magyar kultúrában – különösen...
A hosszú életű emberekről ismertté vált régiókban – mint például Okinawa, Szardínia vagy Loma Linda – nemcsak az számít, hogyan étkeznek és élnek az ott lakók, hanem az is, hogyan dolgoznak, és milyen ritmusban végzik a mindennapi tevékenységeiket. A japánok körében...
Napjainkban a stressz szinte állandó társunkká vált. Életünk tele van határidőkkel, elvárásokkal és folyamatos ingerekkel – különösen azok számára, akik a munkában, otthon és önmagukért is felelősséget vállalnak. A testünk azonban nem felejt: egyre többen küzdenek...
A modern munkakultúrában a folyamatos teljesítménykényszer és az állandó elérhetőség sokszor a kiégés és a krónikus stressz felé sodorja a munkavállalókat. De mit jelent valójában a stresszkezelés és a mentális egészség vállalati szempontból? A longevity vállalati...
A Balira tett utazásom nem csupán egy egzotikus nyaralás volt, hanem egy olyan belső utazás is, amely lehetőséget adott arra, hogy újrakapcsolódjak önmagammal, a természettel és megtapasztaljam azt az életritmust, amelyre talán mindig is vágytam. A zürichi mindennapi...
A munkahelyi barátságok láthatatlan erőként formálják a vállalati kultúrát. Ahol valódi emberi kapcsolatok szövődnek, ott a munkavégzés nem puszta kötelesség, hanem közös ügy. A kutatások rendre azt igazolják, hogy azok a munkavállalók, akik bizalomra, támogatásra és...
Az életmódváltás nem csupán a testünk, hanem legalább annyira lelkünk átalakítását is jelenti. De mi teheti igazán sikeressé ezt a folyamatot? A tudatos tervezéstől a kis lépések fontosságán át az önegyüttérzés transzformatív szerepéig – a legújabb pszichológiai...
Mi van, ha baj van? – tesszük fel a kérdést magunkban, miközben máris újabb kósza gondolatok bukkannak fel bennünk: mi történik majd a vizsgálaton, vajon mit mond majd az orvos, és hogyan fogadjuk majd azt, ha olyan diagnózist kapunk, ami felborítja az addigi...