Mitől lesz tartós a változás, és hogyan válik a szépség valódi harmóniává? Orbán Hajnalka coachként abban segít, hogy a külső átalakulás ne önmagában történjen, hanem belülről fakadjon. Tapasztalata szerint az önelfogadás, a stresszkezelés és a mindennapi apró szokások együtt képesek meghosszabbítani és jobbá tenni az életünket. Vezetői múltja és a szépségiparban szerzett tapasztalatai tették érzékennyé arra, hogy lássa: a külső eredmények csak akkor maradnak meg, ha belső harmónia kíséri őket. Erről, és a coaching valódi erejéről mesélt nekünk.
Két évtizedes pályafutás áll mögötted vezetőként és a szépségiparban. Mi volt az a pont, amikor úgy érezted, hogy a coachingban tudod igazán összekapcsolni a tapasztalataidat?
Vezetőként és a szépségiparban töltött tíz év során egyre többször tapasztaltam, hogy a valódi változások nem csak kívül, hanem belül is történnek meg az emberekben. Egy ponton rájöttem, hogy szeretnék több lenni, mint külső átalakulások segítője – az emberi oldal is nagyon fontos lett számomra. A coachingban ismertem fel azt az utat, ahol a szakmai és emberi tapasztalataimat végre össze tudom kapcsolni. Itt érzem igazán, hogy a múltam minden darabja értelmet nyer, és komplex, valódi támogatást adhatok azoknak, akik hozzám fordulnak.
Az önelfogadás felé vezető saját utad indított el abba az irányba, hogy másokat is segíts ebben. Hogyan hatott a munkádra az, amin te magad keresztülmentél?
Számomra az önelfogadás nem volt könnyű, gyors folyamat: rengeteg belső munka, kétely, elengedés előzte meg. Ez az út lett a legfőbb tanítóm. Megtanultam, hogy mindenkiben vannak bizonytalanságok, félelmek – és hogy ezekkel együtt is lehet teljes életet élni. Emiatt ma sokkal empatikusabban, türelmesebben kísérem azokat, akik hozzám fordulnak. Saját élményeim megosztásával is erősítem bennük az elfogadást: ha nekem sikerült, nekik is sikerülhet, a saját tempójukban, saját módjukon.
Mit jelent számodra a holisztikus megközelítés a health és beauty coachingban, és miért gondolod, hogy hosszú távon ez a kulcs a fenntartható változásokhoz?
A holisztikus szemlélet számomra azt jelenti, hogy az egész embert nézem: test, lélek és szellem együttese vagyunk. Az ügyfeleimmel mindig együtt dolgozunk ezen a hármas egységen. Tapasztalom, hogy amikor valaki csak a külsőjére koncentrál, de belül nem érzi jól magát, az eredmény legtöbbször nem lesz tartós. Ezért minden folyamatban fontos, hogy a belső egyensúlyt is megteremtsük, hiszen a valódi szépség és egészség is csak így lehet mély és hosszú távú. Hiszen a két területet nem lehet különválasztani. Ezerszer láttam, hogy ha valaki lelkileg nincs egyensúlyban, a legprofesszionálisabb külső változtatás sem hozza meg az áhított boldogságot. Viszont, ha a belső harmónia megvan, az kisugárzik, “széppé tesz” mindenkit. Ezért dolgozom azon, hogy a szépségápolási rutint, illetve életmódot önazonossá, örömtelivé tegyük.
Először belül kell elfogadnunk magunkat – így válik őszintén harmonikussá a külsőnk is.
Orbán Hajnalka
Hogyan tudod segíteni a nőket abban, hogy elfogadják és megszeressék önmagukat?
Sok nővel dolgozom együtt életesemények, például nagyobb kozmetikai, esztétikai beavatkozások előtt vagy után. Ilyenkor óriási szükség van arra, hogy az illető reális, szeretetteli viszonyban legyen önmagával. Segítek feldolgozni a félelmeket, szorongásokat, és támogatást nyújtok abban, hogy a változás ne mások, hanem a saját jóllétük és örömük érdekében történjen. Önszeretetből induló szépség – szerintem ez a legfontosabb, és ebben pártfogolom a nőket, bármilyen kihívásban is legyenek.
A stresszkezelés az egyik fő területed. Milyen módszereket tartasz a leghatékonyabbnak a mai teljesítményközpontú világban?
Abban hiszek, hogy a stresszt nem elnyomni, hanem kezelni érdemes. A tudatos jelenlét, vagyis a mindfulness technikák, légzőgyakorlatok, és a napi rendszeres mozgás – akár egy séta a természetben – hihetetlenül sokat tudnak segíteni. Nagy hangsúlyt fektetek a pihenésre, a napi rutinban beépített rövid szünetekre, és arra, hogy mindenki megtanuljon “nemet” mondani, amikor túl sok feladat éri. Mindenkinél kicsit más válik be, ezért a coaching során személyre szabott stresszkezelési eszköztár kialakításán dolgozunk együtt.
Vezetőként megtapasztaltad a kiégés és a folyamatos teljesítménykényszer veszélyeit. Health coachként milyen kapaszkodót tudsz nyújtani a hozzád fordulóknak?
Vezetőként én is megéltem, milyen nagyon nehéz ellensúlyozni a folyamatos elvárásokat és megfelelési kényszert. Coachként elsődlegesen abban tudok segíteni, hogy az érintettek biztonságban, ítélkezés nélkül beszélhessenek a félelmeikről, terheikről. Közösen dolgozunk ki időgazdálkodási, stresszkezelési és határhúzási technikákat – mindezt az én személyes tapasztalataim mentén is. Fontos, hogy a vezetők ne érezzék magukat egyedül; a regeneráció is a teljesítmény része és ezt együtt, tudatosan építhetjük be.
Melyek a leggyakoribb buktatók az életmódváltásban, és te hogyan támogatod a tartós változást?
A legáltalánosabb akadály, hogy sokan túl magas elvárásokat támasztanak saját magukkal szemben, egyszerre akarnak mindent – ez szinte mindig gyors kiábránduláshoz, visszaeséshez vezet. A másik tipikus csapda a külső motiváció – ha csak másokért vágunk bele, az eredmény nem tartós.
Én apró lépésekre, egyéni célokra és folyamatos belső megerősítésre bátorítok mindenkit. Az önismeretben és az önjutalmazásban segítek, hogy az új szokások valóban beépüljenek és örömmel csinálják őket hosszú távon is.
Orbán Hajnalka
Egyre többet beszélünk a longevity szemléletről. Te hogyan látod: melyek azok az életmódbeli szokások, amelyek valóban meghosszabbíthatják és jobbá tehetik az életünket?
A tartós, minőségi élet számomra sok apróság összességéből áll. A legfontosabb szokások közé tartozik a megfelelő, pihentető alvás, a tápláló ételek fogyasztása, a napi mozgás (akár séta is), az aktív társas kapcsolatok, a folyamatos tanulás és kíváncsiság. Ugyanilyen lényeges a stresszkezelés, a pozitív gondolkodás, és hogy merjünk felülvizsgálni rossz beidegződéseket. A longevity nem a csodamódszerekről, hanem az életöröm, a rugalmasság és a tudatosság kombinációjáról szól számomra.
A jövőben pedig a prevenció, a személyre szabott egészségmegőrzés, az önismeret és a valódi, mély egyensúly lesznek a középpontban. Úgy látom, az egészségipar egyre inkább integrálja a testi, lelki és mentális jóllétet, a coaching pedig abban segít, hogy ezt be tudjuk építeni a mindennapokba is. A hosszú élet egyre kevésbé csak az orvostudomány kérdése lesz: megtanuljuk kézbe venni saját jóllétünket, és ebben a coach elengedhetetlen társ, „útitárs” lesz.
Ha egyetlen üzenetet hagyhatnál a Longevity Magazin olvasóinak, mi lenne az?
A legfontosabb üzenetem az lenne:
a hosszú, kiegyensúlyozott élet nemcsak az évek számában mérhető, hanem abban, hogyan érezzük magunkat, milyen kapcsolatban vagyunk önmagunkkal. Az önelfogadás, az egyensúly és a szeretetteljes öngondoskodás a legnagyobb ajándék, amit magunknak adhatunk.
Szerző: Révész Bogi
(Kiemelt kép: Orbán Hajnalka)
