Ülök a teraszon, kortyolgatom a fahéjillatú, zabtejes lattémat. Az ég borongós, a szürke felhők lassan gomolyognak a távolban, mintha a világ is épp megpihenne egy pillanatra. Reggel 8 óra múlt, a kislányom már iskolában, én próbálom élvezni ezt a ritka, csendes pillanatot. Nem könnyű. Nagyon nem könnyű. A világ állandó zajban él, a digitális kor zúgása vesz körbe bennünket.
Letettem a telefont, végre leállítottam az értesítéseket – elegem lett. Minden egyes pittyenés egy újabb feladat, egy újabb elvárás, amit azonnal teljesíteni kell. Ahogy ránézek a mobilra, látom, ahogy a számok gyarapodnak: beérkező üzenetek, e-mailek, értesítések… Mind követel valamit tőlem. Az agyam sosem pihenhet, a határok eltűntek – nincs külön munkaidő és szabadidő, minden összemosódott.
A mobil életünk olyan, mint egy soha le nem álló gép: folyamatosan zakatol, és mindennap egy kicsit jobban felőröl minket. Az élet futószalaggá vált, ahol mindig van valami, amit meg kell csinálni, amiért sietni kell. A kérdés csak az, hova vezet ez a folyamatos rohanás. A választ pontosan tudjuk, mégis gyakran megfeledkezünk róla: ez így nem tartható, arra lenne szükség, hogy lassítsunk. Ne csak azért, hogy megőrizzük a józan eszünket, hanem mert kell – az egészségünk érdekében.
A „slow living” mozgalom pontosan ezt üzeni: lassítsunk, éljünk tudatosabban, és élvezzük ki azokat a pillanatokat, amiket az állandó rohanásban észre sem vennénk.
Mi is az a „slow living”?
A mozgalom gyökerei az 1980-as évek elejére nyúlnak vissza, amikor Olaszországban elindult a „slow food” kezdeményezés, amely a gyorsételekkell szemben a helyi, friss és minőségi ételek élvezetét hangsúlyozta. Az évek során a mozgalom kibővült, átterjedt az élet más területeire is – az étkezéstől kezdve a munkán és a kapcsolatokon át a mindennapi életvitelünkig.
A „slow living” arra ösztönöz, hogy tudatosabban és lassabban éljünk. Ne rohanjunk át az életünkön, hanem vegyük észre a minket körülvevő szépséget, és éljük meg teljes mértékben a pillanatokat.
Miért élnek tovább a lassabb életet élők?
A rohanó, stresszes életmód komoly negatív hatással lehet a hosszú távú egészségre. A krónikus stressz szívbetegségeket, magas vérnyomást és más egészségügyi problémákat okozhat, míg a „slow living” alapelemei éppen ezek ellen hatnak.
A Harvard Medical School által végzett kutatások kimutatták, hogy a stressz megfelelő kezelése, minimalizálása, illetve az életvitel lelassítása, a tudatos életmód hosszabb élettartammal jár, mert segít megőrizni a fizikai és mentális egészséget. Egy kiegyensúlyozott, nyugodtabb életmód nemcsak az életminőséget javítja, hanem hosszabb és boldogabb élethez is vezethet.
Kép forrása: Ngô Trọng An
Az „ikigai” és az okinawai példa
Okinawa, Japán egyik szigete, világszerte híres arról, hogy lakosai között sok a száz-egynéhány éves ember. Az okinawaiak titka nemcsak a kiegyensúlyozott étrendben vagy a rendszeres mozgásban rejlik, hanem az élethez való hozzáállásukban is. Az ottani emberek hisznek az „ikigai”-ban, ami nagyjából „az élet céljának” vagy „az élet értelmének” fordítható.
Az „ikigai” nemcsak egy fogalom, hanem életszemlélet. Okinawán az emberek minden nap céltudatosan élnek – legyen szó munkáról, a családi kapcsolatok ápolásáról, vagy egy egyszerű sétáról a természetben. A szemükben minden tevékenységnek értelme van, és minden nap új lehetőség kínálkozik arra, hogy beteljesítsék az életüket. Ez a nyugodt és céltudatos hozzáállás az, ami segít nekik megőrizni testi és lelki egészségüket.
Az „ikigai” egyik központi eleme, hogy az élet értelmét nem egy nagy célban találják meg, hanem a mindennapi kis dolgokban: a közös étkezés, a kertészkedés, a beszélgetések a barátokkal mind olyan tevékenységek, amelyek boldogságot és elégedettséget hoznak az életükbe. Ez az életforma szoros kapcsolatban áll a „slow living” mozgalommal, hiszen mindkettő arra ösztönzi az embereket, hogy lassítsanak, és értékeljék a jelen pillanatait.
A National Geographic kutatásai alapján az okinawaiak hosszú életének egyik titka a rendkívül szoros közösségi kapcsolatokban keresendő. Az „ikigai” mellett az úgynevezett „moai” csoportok szerepe is fontos. Ezek a baráti és támogató körök segítenek megőrizni a lelki egyensúlyt, a nehéz időkben pedig szociális hálóként viselkednek. Az Okinawán élők nem érzik magukat egyedül, mindig van, akire támaszkodhatnak.
Ez a mélyen gyökerező közösségi szellem és az „ikigai” által vezérelt életmód szorosan összefonódik a „slow living” elveivel, ahol az élet egyszerű örömeit és a lassúság értékét ünneplik.
A kutatások egyértelműen kimutatták, hogy az okinawaiak boldogabbak és hosszabb ideig élnek, mint az emberek a világ más részein, és ez jórészt annak köszönhető, hogy tudatosan lassítanak, és minden egyes napot céllal élnek meg.
Kép forrása: Anna Shvets
Tippek a lassabb élethez a mindennapokban
Gyakori tévhit, hogy a „slow living” azt jelenti: teljesen ki kell szakadni a modern világból, és le kell lassítani minden egyes mozzanatot. Ez nem így van. Sokkal inkább arról van szó, hogy tudatosan és figyelmesen közelítsünk meg mindent, amit csinálunk.
- Tudatos étkezés
Néha egy-egy szelet pizza is része lehet a „slow living” életmódnak. A lényeg, hogy ne sietve, futva együk meg az ételt, hanem élvezzünk ki minden falatot. Üljünk le, kapcsoljunk ki mindent, ami elterelhetné a figyelmünket, és koncentráljunk az ízekre.
- Reggeli rituálék
Az indítás az egész napunkat meghatározza. Kezdjük lassan: egy csésze tea vagy kávé mellett figyeljünk a csendes pillanatokra, teret adva a gondolatainknak. Ezzel a tudatos lelassulással már reggel sokat tehetünk azért, hogy harmonikusabb legyen az egész napunk.
- Digitális detox
A „slow living” egyik legnagyobb ellensége a digitális világ. A folyamatos értesítések, a közösségi média állandó jelenléte és a munkahelyi e-mailek mind zavaró tényezők lehetnek. Próbálj meg minden nap időt szánni arra, hogy teljesen kikapcsolj, félretéve közben a telefonodat is.
- Tudatos jelenlét
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása az egyik kulcsa a „slow living” életmódnak. Nemcsak a stresszt csökkenti, de általa jobban megérthetjük és élvezhetjük az élet apró örömeit is.
- Séta a természetben
Nem kell órákig kirándulni ahhoz, hogy élvezzük a természetet. Már egy rövid séta a parkban, a friss levegőn segíthet lelassulni, és újra kapcsolatba kerülni a környezetünkkel.
A lassúság mint a hosszú élet titka
Ahogy egyre jobban elmélyültem a „slow living” világában, rájöttem: ez nem csupán egy újabb trend, hanem egy életmód, amely valóban hozzájárulhat a hosszabb, egészségesebb és boldogabb élethez. A rohanás helyett a figyelem, a minőségi idő és a kapcsolatok ápolása mind-mind segít abban, hogy stresszmentesebben éljünk, és valóban élvezni tudjuk a hosszú életet.
A „slow living” nem azt jelenti, hogy lemaradunk a világról, hanem azt, hogy megtanulunk igazán jelen lenni benne. És talán éppen ez az, ami az életet igazán értékessé teszi.
Szerző: Pauer Krisztina, Főszerkesztő, Longevity Magazin
(Kiemelt kép forrása: Karolina Grabowska)
