Sokan vágyunk arra, hogy ne csak tovább éljünk, hanem jobban is – energikusan, egészségesen, fájdalmak nélkül. A modern tudomány és különösen a longevity egyre több lehetőséget kínál arra, hogy ezt elérjük. Két kulcsszó, amit ma már egyre gyakrabban hallani ebben az összefüggésben: peptidek és mitokondriális koktélok.
De mit is jelentenek ezek?
A peptidek olyan apró fehérjerészletek, amelyek segítenek a sejtek közötti kommunikációban – gyakorlatilag „utasításokat” adnak a szervezetnek.
A mitokondriális koktélok pedig olyan étrend-kiegészítők vagy természetes hatóanyag-kombinációk, amelyek a sejtek energiatermeléséért felelős kis „erőműveit”, a mitokondriumokat támogatják.
Longevity peptidek: Humanin és MOTS-c – a sejtvédelem frontvonalán
Az elmúlt évek kutatásai rengeteget haladtak előre – több olyan longevity peptidet és mitokondriális hatóanyagot azonosítottak, amelyek már elérhetők táplálékkiegészítőként vagy terápiás célra.
„Az utóbbi évek egyik legizgalmasabb felfedezése, hogy bizonyos peptidek valójában a mitokondriumokban keletkeznek, és képesek az egész test öregedési folyamataira hatni.”
Két ilyen peptid: a Humanin és a MOTS-c. Ezek nem mesterséges anyagok, hanem a szervezetünk saját molekulái – csak éppen a kor előrehaladtával egyre kevesebbet termelünk belőlük.
Humanin – a sejtvédő peptid
A Humanint a kutatók először Alzheimer-kutatás során fedezték fel, amikor rájöttek: ez a kis peptid képes védeni az agysejteket a degeneratív folyamatoktól. Azóta több tanulmány is megerősítette, hogy a Humanin segíthet:
- csökkenteni a sejtszintű stresszt és gyulladást,
- javítani az inzulinérzékenységet,
- támogatni a sejtek túlélését oxidatív stressz esetén is.
A Humanin szintjét természetes módon is támogathatjuk:
- időszakos böjtöléssel (intermittent fasting),
- rendszeres testmozgással (különösen erő-állóképességi edzéssel),
- alváshigiénia javításával.
Kép forrása: SergeiShimanovich
MOTS-c – a metabolikus „edző”
A MOTS-c egy másik, mitokondrium által termelt peptid, amely főként az anyagcsere szabályozására van hatással.
„Kísérletek kimutatták, hogy a MOTS-c növeli a fizikai állóképességet, javítja a vércukor-háztartást, és akár az elhízás megelőzésében is segíthet.”
A MOTS-c termelődését támogató életmódbeli szokások:
- alacsony szénhidráttartalmú, mediterrán típusú étrend,
- heti többszöri intenzív mozgás (pl. HIIT vagy séta kombinálva lépcsőzéssel),
- elegendő magnézium- és B-vitaminbevitel.
Mitokondriális koktélok – természetes hatóanyagok a sejtek turbózására
Több olyan természetes molekulát is ismerünk, amelyek képesek támogatni a mitokondriumok egészségét – ezekből áll össze a modern „mitokondriális koktél”.
Koenzim Q10 (CoQ10) – az energizáló antioxidáns
A CoQ10 egy természetes vegyület, amit a szervezetünk is termel, de a kor előrehaladtával a szintje csökken, ezért ajánlott lehet pótolni. Elengedhetetlen az ATP (energia) termeléshez, és antioxidáns tulajdonságai révén védi a mitokondriumokat.
Fő előnyök:
- növeli az energiaszintet,
- támogatja a szív- és agyműködést,
- lassíthatja az öregedési folyamatokat.
PQQ (Pyrroloquinoline Quinone) – a sejtek újraindítója
A PQQ-t gyakran kombinálják CoQ10-zel, ugyanis segíti az új mitokondriumok képződését – azaz nemcsak a meglévőeket támogatja, hanem segít „új energiacellákat” is létrehozni a sejteken belül.
Fő előnyök:
- serkenti a mitokondriumképződést,
- javíthatja a memóriát és a fókuszt,
- csökkenti az oxidatív stresszt.
Kép forrása: Corona Borealis Studio
NMN (Nikotinamid-mononukleotid) és NR (Nikotinamid-ribozid) – a NAD+ előanyagai
A NAD+ egy olyan molekula, ami létfontosságú a sejtek energiatermeléséhez és DNS-javításához. Az életkor előrehaladtával a szintje jelentősen csökken. Az NMN és NR olyan kiegészítők, amelyek elősegítik a NAD+ szint helyreállítását.
Fő előnyök:
- növeli a sejtek élettartamát,
- aktiválja a „sirtuin” géneket (ezek a hosszú élethez kapcsolódnak),
- támogatja a kognitív funkciókat.
Resveratrol – a sejtvédő
A resveratrol egy növényi vegyület, legnagyobb mennyiségben a szőlő héjában található.
„Segíti a mitokondriumok működését és aktiválja azokat a géneket, amelyek az öregedés lassításához kapcsolódnak.”
Fő előnyök:
- antioxidáns és gyulladáscsökkentő,
- támogatja a szív- és érrendszert,
- segíthet a metabolikus egészség fenntartásában.
Fontos, hogy a felsorolt kiegészítők illeszkedjenek a tudatos, kiegyensúlyozott életformába. Az alvás, a megfelelő táplálkozás, a stresszkezelés és a mozgás továbbra is az alapok. A peptidek és mitokondriális koktélok pedig olyan finomhangoló eszközök, amelyekkel sejtszinten támogathatod a testedet – különösen akkor, ha már most szeretnél tenni jövőbeli énedért.
Mielőtt bármilyen kiegészítőt beiktatsz a rutinodba, érdemes funkcionális orvossal vagy longevity-szakértővel egyeztetni – így valóban személyre szabott és biztonságos lehet a sejtszintű támogatás. A témában ajánljuk továbbá egy korábbi cikkünket, melyet ide kattintva olvashatsz.
Szerző: Kereszti Zsófia
(Kiemelt kép forrása: Drawbot)
Források:
- Saad Misfer Alqahtani, Hayder M. Al-Kuraishy, Ali I. Al-Gareeb,Athanasios Alexiou, Mohamed N. Fawzy, Marios Papadakis, Basant M. Al-Botaty, Mubarak Alruwaili, Gaber El-Saber Batiha: The neuroprotective role of Humanin in Alzheimer’s disease: The molecular effects
- Hiroshi Kumagai, Su-Jeong Kim, Brendan Miller, Hirofumi Zempo, Kumpei Tanisawa, Toshiharu Natsume, Shin Hyung Lee, Junxiang Wan, Naphada Leelaprachakul, Michi Emma Kumagai, Ricardo Ramirez II, Hemal H. Mehta, Kevin Cao, Tae Jung Oh, James A. Wohlschlegel, Jihui Sha, Yuichiro Nishida, Noriyuki Fuku, Shohei Dobashi, Eri Miyamoto-Mikami, Pinchas Cohen: MOTS-c modulates skeletal muscle function by directly binding and activating CK2
- Arlene Semeco, Rachael Ajmera: 9 Benefits and Side Effects of Coenzyme Q10 (COQ10)
- Musaab Abdulrazzaq Qader, Leila Hosseini, Nasrin Abolhasanpour, Farnaz Oghbaei, Leila Maghsoumi-Norouzabad, Hanieh Salehi-Pourmehr, Fatemeh Fattahi & Reza Naghdi Sadeh: A systematic review of the therapeutic potential of nicotinamide adenine dinucleotide precursors for cognitive diseases in preclinical rodent models
- Marie Lagouge, Carmen Argmann, Zachary Gerhart-Hines, Hamid Meziane, Carles Lerin, Frederic Daussin, Nadia Messadeq, Jill Milne, Philip Lambert, Peter Elliott, Bernard Geny, Markku Laakso, Pere Puigserver, Johan Auwerx: Resveratrol Improves Mitochondrial Function and Protects against Metabolic Disease by Activating SIRT1 and PGC-1α
Ezek is érdekelhetnek:
