Az elhízás kezelése Magyarországon ma már nem egyszerű életmódkérdés, hanem komplex kihívás. Magyarország a globális statisztikák szerint benne van a magas elhízottsági arányt mutató országok csoportjában. EU viszonylatban az élmezőnyben (negatív élmezőnyben) szerepel: az egyik legelhízottabb országok közé tartozik.
PR. A cikk termékmegjelenítést tartalmaz.
A magyar helyzet markánsan eltér az átlagtól — ez mind epidemiológiai, mind egészség- és longevity-szempontból súlyos kockázatot jelent. Látva a statisztikai adatokat, jogosan merülhet fel a kérdés bennünk, mit tehetünk, hogy hosszabban, egészségesebben éljünk?
Erre vonatkozóan osztja meg velünk gondolatait Dr. Nagy Gergő belgyógyász, a Melea – The Health Concept Medical Spa Managere.
A hazai szakemberek előtt álló feladat kettős: egyrészt feltárni azokat a biológiai, hormonális, metabolikus és gyógyszerfogyasztás indukálta tényezőket, amelyek gátolják a súlykontrollt; másrészt olyan személyre szabott terápiát kialakítani, amelyet a páciens képes tartósan megvalósítani. A legújabb adatok szerint az elhízás több mint 70%-ban viselkedéseredetű mintázatokhoz kapcsolódik, még akkor is, ha valamely háttérben álló fiziológiai faktor is kimutatható.
Forrás: Melea – The Health Concept
A mi szolgáltatási koncepciónkban a kiindulópont mindig kettős: először kizárjuk a releváns hormonális vagy endokrin eltéréseket, majd – ha ez megtörtént – megkezdődik a két legfontosabb beavatkozási terület strukturálása: a mozgás és az étkezési szokások újrarendezése.
A modern magyar társadalomban a legnagyobb nehézség, hogy nem ismerjük a prevenciós életmód fogalmát, az erre irányuló edukáció fontosságát nem győzzük elég sokszor hangsúlyozni. Az egészségértés és prevenció vonatkozásában nem csupán a tudás hiánya okoz nehézséget, hanem az is, hogy a mindennapi életünkben kumuláltan vannak jelen a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozási szokások is. A feldolgozott élelmiszerek gyors hozzáférhetősége és a folyamatos döntési túlterheltség mellett könnyen kialakul a krónikus kalóriatöbblet bevitel. Nagyon egyszerűen fogalmazva, túl sok, nem megfelelő minőségű táplálékot fogyasztunk. A viselkedésbiológiai vizsgálatok szerint a környezetünk ma kifejezetten úgy működik, hogy minimális erőfeszítéssel maximális energiafelvételt tesz lehetővé, nagyon könnyen jutunk hozzá ultrafeldogozott tápanyaghoz.
Ezért fontos megérteni, ha valakinél fennáll például pajzsmirigy-alulműködés, az valóban megnehezíti a fogyást – de nem veheti át a cselekvőképtelenség felelősségét. A jelenkori életmód egyik fő problémája a viselkedési kitartás hiánya: minden digitális, látszólag kényelmes, azonnal elérhető, ami valójában nem könnyíti meg az életünket, hanem olyan látens stresszt keletkeztet, ami elviselhetetlen nyomást helyez ránk. Egyszerre vagyunk kitettek külső és belső nyomásnak, időhiány, megfelelési kényszerek, elvárások, traumák.
A szakmai tapasztalat azt mutatja, hogy az életmódterápiák sikertelenségének hátterében jelentős szerepet játszik a túlterhelt személy motivációs architektúrájának hiánya.
A GLP-1 analógok megjelenése tovább árnyalja a képet, számtalan fogyasztó injekció kínálja a gyors és könnyű utat, de óvatosságra intek mindenkit, hiszen ezen készítmények hatékonysága időszakos, alkalmazásuk abbahagyásával, a korábbi étkezési szokások visszatérnek, és a testsúly is visszakúszik. A megjelent kutatások egyértelműen mutatják, az étvágycsökkentésre épülő terápia önmagában nem alakít ki új életmódmintázatokat. A fenntartható eredményhez, a fenntartható életmód kialakítása a kulcs.
Forrás: Melea – The Health Concept
A Melea – The Health Concept szakmai szemlélete ebben is új minőséget hoz: nem gyors eredményeket ígér, hanem szokásépítést, amely – a longevity megközelítés logikája szerint – a mikro-szokások szintjén kezdi el újraszervezni a viselkedést. A cél nem az, hogy három hónap alatt látványos fogyás történjen, hanem az, hogy egy év alatt olyan finom, de következetes szokásrendszer épüljön fel, amely hosszú távon fenntartható és amelynek objektív következménye lesz maga a fogyás is.
A fenti részekben kitérünk a mozgáshiányra, a helytelen táplálkozásra, valamint azokra a viselkedésbeli tényezőkre is, amelyek az életmódváltás során hozzájárulnak a fogyáshoz.
Fontos kiemelni, hogy a súlytöbblet nem egyetlen okra vezethető vissza, hanem több tényező együttes eredménye.
Éppen ezért a Melea – The Health Concept 360 fokos szemléletet képvisel, amely a vendégeket teljes egészként vizsgálja: az étkezést, a mozgást és a lelki egyensúlyt egyaránt figyelembe véve, a fizikai és lelki okokat is feltárva.
Néhány egyszerű, de tudatosságra épülő, azonnal alkalmazható technika, melyek hétköznapokban történő alkalmazását, elvonulásainkon is elsajátítják vendégeink:
Életmód – a rendszerszintű stabilitás alapja
- Napi és heti (reális, fenntartható, nem extrém) rutinok kialakítása: étkezés, mozgás, pihenés struktúrája.
- Alvás-architektúra fejlesztése: digitális zaj csökkentése, elalvási szokások újrahangolása.
- Mentális regenerációs tevékenységek beépítése: a motiváció és a lelki jólét fenntartásához elengedhetetlen.
- Reális és jól mérhető célok kijelölése: minor és major célhierarchia.
- Társas támogatás aktiválása: a környezet bevonása, konfliktuskezelés, terhek újraelosztása, közösség fontossága.
Étrend – az élvezhetőség és a struktúra egyensúlya
- A preferenciák és szokások feltérképezése: mit szeret igazán a páciens? Mit nem?
- A „nem elhagyható” élvezeti ételek beépítése a rendszerbe – kontrolláltan VAGY újragondolva: rengeteg olyan alternatív étel van már a piacon, amelyek egészségesebbé és tápanyag dúsabbá tudnak tenni ételek ezért nem a lemondáson hanem az újragondoláson van a hangsúly.
- Döntés arról, honnan érkezik az étel: főzési készségek, beszerzési logisztika.
- Első lépésként: a köretek átalakítása, nem az egész étrend radikális újraírása.
- Folyadékfogyasztás rendezése.
- Az anyagi keretek figyelembevétele – realisztikus étkezési modell.
Mozgás – testkultúra, nem kényszer
- Feltérképezés: sportolt-e valaha, milyen a testtudata, milyen akadályai vannak.
- Érdeklődés-alapú mozgásforma kiválasztása: a motiváció fő meghajtója.
- Egyéni, csoportos vagy edzővel végzett sportstruktúra kialakítása.
- A logisztika megtervezése: idő, útvonal, ruházat, felszerelés.
- Szenzoros preferenciák: zene, ritmus, környezet.
Tudományosan bizonyított tény, hogy a legtöbb életmódváltás azért bukik el, mert a mikro-akadályok nincsenek előre feltárva: nincs idő, nincs kedv, közbejön valami, elmarad egy edzés – és máris szétesik a rendszer. A viselkedéspszichológia egyértelmű: abbahagyni mindig könnyebb, mint újra elkezdeni.
Fontos hangsúlyozni: a longevity-szemlélet nem tiltásra, hanem egyensúlyra épül.
A pizza, a torta, a vendégségi ételek nem ellenségek – a kontroll nélküli mintázat az. Ha másnap a napot nem egy cukros péksütemény, hanem egy tudatos választás indítja, máris visszaállt a rendszer.
A longevity szemlélet lényege: nem a gyors eredmény a cél, hanem a hosszútávú mentalitás, amelyben természetessé és preferenciává válik a törődés a testünkkel, a figyelmünkkel, a jövőnkkel.
A holnap egyensúlya a mában dől el.
Ez a tartós egészség egyik legmélyebb törvényszerűsége – és ennek mentén épül fel a Melea – The Health Concept hosszú távú módszertana is.
Szerző: Dr. Baucsek Katalin LL.M. – Longevity Corporate™
