Arcjóga oktatóként rengeteg olyan nővel dolgozom együtt, akik természetes módon szeretnének tenni a szépségük és fiatalságuk megtartásáért. Ennek az egyik leghatásosabb módja az izmok edzése, erősítése: legyen szó a testünk bármely területéről, így akár az arcunkról.
Sokan tapasztaljuk, hogy az öregedés nyomai először az arcunkon jelennek meg, bár maga a folyamat mindig valahol a testünk más területén kezdődik, és érdemes ott keresni az elváltozások gyökerét. Ráncok, megereszkedett bőr és tónustalan izmok: ezek a jelenségek mindenkit érintenek idővel, de a modern kutatások és tapasztalatok egyértelművé tették, hogy az öregedés ezen jelei lassíthatók, sőt, akár vissza is fordíthatók.
Ha szeretnénk minél tovább megőrizni a friss, fiatalos, egészséges megjelenést, akkor az arcizmok edzése éppen olyan fontos, mint bármely más testrészünké. Az izommunka az arc esetében kiemelt szerepet játszik az öregedési folyamatok késleltetésében. Az arcunk izmai az idő múlásával veszítenek feszességükből, kötötté válnak, ellazulnak, ez pedig közvetlenül hozzájárul a ráncok és a megereszkedett bőr megjelenéséhez. Az arcizom gyakorlatok segítségével azonban ez a folyamat visszafordítható, és hosszú távon fiatalosabb, feszesebb arcbőrt eredményezhet.
Az arcizmok rendszeres tornáztatása nemcsak a ráncok csökkentésében játszik szerepet, hanem a bőr vérkeringésének javításában is: az edzés során a vér áramlása fokozódik, így több oxigén és tápanyag jut el a szövetekhez, és nagyban elősegíti a kollagén termelését is.
Kép forrása: Andrea Aliverti
Az arc a testünk tükre?
Az arcbőr állapota gyakran tükrözi a test általános egészségi állapotát. Ha a test izomzata kötött és a vérkeringés nem megfelelő, akkor ennek hatására az arcon is megjelennek különböző jelenségek. Gyakori probléma a nők körében az arc alsó részének elváltozása, a száj és az áll vonalának megereszkedése, a toka kialakulása. Ha a nyaki izmok túl vannak terhelve, például az izmok és a bőr megereszkedik, akkor mindenképp a platysma (nyaki bőrizom) területét szükséges egészséges állapotba hozni. Ezen a területen a rendszeres átmozgatás és a masszázs rengeteget segíthet. Fontos megemlíteni azt is, hogy a helytelen testtartás könnyen vezethet ráncokhoz a nyakon, és petyhüdt állapothoz az arc alsó területén. Az ilyen, vagy hasonló panaszok esetén fontos az arcizmok kilazítása és erősítése, de ami még fontosabb, hogy mindig figyeljünk a testtartásunkra.
Az arcizom edzés rengeteg előnnyel jár
Az izmok tónusának növelése megakadályozza a bőr megereszkedését, és simább bőrfelületet eredményez. Az arcizomgyakorlatok serkentik a véráramlást, ami fokozza a bőr oxigén- és tápanyagellátását, így segítve a bőr regenerációját és frissességét. Az arc izmainak rendszeres stimulálása segít megszabadulni a felesleges folyadéktól és méreganyagoktól, ami különösen hatékony lehet az ödémás, duzzadt arc kezelésében. Az arcizmok feszessége gyakran szorosan kapcsolódik a belső stresszhez, így különösen jó hír, hogy az edzés segíthet megszüntetni a felgyülemlett feszültséget is, javítva ezzel a közérzetet.
Kép forrása: Arina Krasnikova
Nincs szükség drága eszközökre és napi néhány perc is elég
Az arcizom edzéséhez, nincs szükség drága eszközökre vagy bonyolult technikákra. Számos egyszerű gyakorlatot végezhetünk akár otthon is, néhány perc alatt. A kurzusaimon és előadásaimon megtanítom a nőknek azokat a mozdulatokat, amelyek sokat segíthetnek az egyes problémás területeken. Léteznek különböző gyakorlatok a homlokráncokra, a mosolyráncra, a szemöldök közti ráncokra, és a toka ellen is. A rendszeres arctorna segít a feszesítésben, a liftingelésben, de az izmok kötöttségét is hatékonyan oldja.
Az arcizmok edzése nem csupán esztétikai előnyöket kínál, hanem az egészség, a hosszú élet és a szépség megőrzése szempontjából is fontos szerepet játszik. Azok számára, akik szeretnék megőrizni arcuk fiatalosságát, szépségét és lassítani az öregedési folyamatokat, az arcizomtorna ugyanolyan fontos lehet, mint a rendszeres testedzés.
Az izmok erősítése és rugalmasságának fenntartása révén lassíthatjuk az öregedési folyamatokat. Éppen ezért érdemes minél előbb beépíteni ezt az edzésformát a mindennapi rutinba, hogy hosszú távon támogassuk egészségünket, szépségünket és életminőségünket.
Szerző: Bulgakova Anfisa
(Kiemelt kép forrása: Andrea Piacquadio)
